Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Ребенок пролил воду на пол - не спешите вытирать лужу, лучше напомните, где взять бумажное полотенце или тряпку. Чтобы ребенок научился принимать решения и делать выводы, родителям необходимо выработать привычку задавать ему наводящие вопросы, а не давать указания и готовые алгоритмы.

Поощряйте самостоятельную игру.

На 100 грамм - 112. 29 ккал? Б/ж/у - 8. 46/0. 75/17. 57?

Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт.
Куриное Филе - 150 г.
Листья салата - 20 г.
Помидор - 1 шт.
Огурец - 1/2 шт.
Лук - по вкусу.
Зелень - по вкусу.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Чеснок - по вкусу.

Приготовление:

Сушка - это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе - углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи - спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса? Легко - просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникнет. Люди, которые испробовали на себе все прелести сушки, утверждают, что она достаточно полезна для организма

Почему так? Некоторые скажут, что всему виной весенняя хандра, а может, это организм еще не встряхнулся от "Зимней Спячки" - вариантов много, а выход один: пора вести активный образ жизни и кушать витамины! Весной как никогда иммунитет в подпитке нуждается. Так что же стоит внести в список потребляемых продуктов, чтобы организм быстрее пробудился и получил необходимые ему силы?
Капуста?

На 100 грамм - 92. 88 ккал? Б/ж/у - 8. 89/0. 61/12. 87?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г.
Яйца - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
Бананы - 6 шт.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.

Минус лишние см на талии обеспечены?

1. кефирный коктейль для позднего ужина.
Лёгкий и простой в изготовлении кефирно - ягодный коктейль, которым вы можете порадовать себя даже перед сном!

Ингредиенты:
* 200 г творога обезжиренного.
* 1 стакан обезжиренного кефира.
* ягоды 50 г.

Приготовление:
Взбить все блендером и напиток здоровья готов!

2. кефирный коктейль для позднего перекуса.

1 тяга штанги в наклоне.

Это упражнение к горизонтальным тягам относится. И я рекомендую вам тянуть тоже самое количество веса, который вы жмете.
Например, если вы можете выжать в жиме лежа 100 кг, тогда вы должны стараться выполнять тягу с таким же весом. Чтобы пропорционально развивать свое тело.
Тяга в наклоне также подключает к работе ягодицы и силу ног, а также статически хорошо нагружает бицепс.

Вы всерьез решили стать "Архитектором" собственного тела? Значит, необходимо действовать по плану. Процесс формирования телосложения базируется на трех китах: питание, тренировки и образ жизни. Мы начнем с питания. Точнее, поговорим о режиме питания. Запомните главный принцип: быть последовательным, постепенным и настойчивым. Обойдемся без революционных перестроек, они здесь не нужны, - и даже вредны.

Тренеры подбирают сколько повторений делать не случайным образом. Во всяком случае, хорошие тренеры. От диапазона повторений зависит то как мышцы адаптируются к нагрузке. Зная преимущества трех основных диапазонов повторений, вы можете выбрать стратегию, которая больше всего соответствует вашим целям. Однако изменение диапазона повторений сказывается на результатах не сразу, а постепенно

- Основные понятия:
1. тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует).
2. жир сжигается только мышцами.

3. следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира.

Просто чудо - напиток!

Пей его в течении 5 дней обязательно перед сном!

Ингредиенты:
- Ветвь петрушки или кинзы.
- Огурец.
- Ложка меда.
- Ложка лимонного сока.
- Ложка гель алоэ Вера.

Мозг человека, как и его тело, должен время от времени находиться под нагрузкой для адаптации, развития и улучшения его функции. Для этой цели служит обучение. Это процесс, когда после определённого количества повторений достигается цель - усвоение информации. Наше тело получает свою порцию нагрузки во время силовых тренировок или занятий кардио - упражнениями

1. сметана петрушка зеленый лук укроп.
2. ряженка груша мёд кокосовая стружка.

3. банан орешки.
4. кефир чернослив корица.

5. йогурт корица.
6. кефир клубника.

7. йогурт ананас малина.
8. молоко мед.

9. сметана цедра апельсина миндаль.

1. примерно за 2-2, 5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.
2. что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов

? 1. Отжимания с ногами на скамье.

Акцент: верхняя часть грудных мышц.

Прими положение упора лежа, поставив ноги на диван или стул. Тело должно единую прямую линию с ногами составить. Согнув руки в локтях, опустись вниз и постарайся коснуться пола грудью. Задержись в нижней точке на секунду, после чего выпрями руки и вернись в исходное положение.

Сделай 4 подхода по 20 повторов, отдых между подходами по 1 мин.

2. разводки на полотенцах.

Из чего готовить:
Огурцы 350 грамм.
Свёкла 350 грамм.
Кефир 1000 миллилитров.
Укроп 30 грамм.
Лук зеленый 30 грамм.
Чеснок дольки 2 штуки.
Соль морская 1/2 чайных ложек.

Рецепт приготовления свекольника на кефире:
1. натрите огурец на крупной терке. В том случае, если кожица горчит, предварительно ее удалите.

2. сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке.

Однако и сейчас это средство даст фору передовым новинкам бытовой химии. Что там говорить: хозяйственное мыло при копеечной стоимости - просто незаменимый продукт! Судите сами.

Здоровье и красота.

* если смазать хозяйственным мылом мелкие царапины, порезы и ранки, то можно значительно снизить риск инфекции и ускорить заживление.

* Настойка из тмина помогает при проблемах с пищеварением и избавляет от газов.

Измельчите в порошок 2 ст. Ложки тмина, залейте стаканом водки, настаивайте в темном месте 2 недели, процедите и принимайте по 1 ч. ложке перед едой.

* Респираторные заболевания, астма, бронхит.
Тмин содержит кофеин (стимулятор), ароматические эфирные масла (которые убивают микробы), что делает тмин идеальным отхаркивающим и противовоспалительным средством.

Потребуется:
Раствор кальция хлорида 5-10% (или как его еще называют, хлористый кальций. Продается в аптеках.
Средняя цена за 10 ампул - 43 рубля. Также бывает во флаконах.
Несколько ватных дисков.
Детское мыло.

Возьми себе на заметку и выгляди потрясно!

Лицо кубиком льда протри. После умывания деликатно пройдись по лицу кубиком льда, чтобы стянуть поры и придать ему свежий румянец. Кроме того, этот прием поможет уменьшить имеющиеся воспаления и сопутствующую им красноту, особенно если вместо воды ты заморозишь ромашковый чай.