Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Ингредиенты:
- 0, 5 л воды.
- 1 ч л тертого имбиря.
- 2 лавровых листочка.
- 0, 5 ч л тмина.
- 0, 5 ч л корицы.

Приготовление:
Мы варим 30 минут. Выключаем плиту и добавляем щепотку заварки, после чего настаиваем 5 минут, процеживаем и. наслаждаемся.

Рекомендации:
- Готовьте сразу литр или больше, потом подогреете в микроволновке. Естественно, пропорционально умножайте составляющие.

На 100 грамм - 107. 24 ккал? Б/ж/у - 9. 29/3. 7/9. 48?

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 80 г.
Яйцо - 1 шт.
Кефир 1% - 150 мл.
Специи - по вкусу.

Для начинки:
Куриное Филе - 100 г.
Помидоры - 2 шт.
Шампиньоны - 100 г.
Базилик - по вкусу.
Сыр твердый - 70 г.

Приготовление:

(Веса подбираете индивидуально).

1 день. Спина, бицепс.
- Становая тяга 3 по 8;.
- Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12. Таким образом, если не можете подтягиваться - можно делать тягу блока за голову;.
- Тяга штанги к поясу 3 по 8;.
- Шраги 3 по 12;.
- Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;.
- Скручивания 3-4 на максимум.

2 день. Грудь, трицепс.
- Жим лежа 4 по 8;.

Сохрани, чтобы не потерять?

Живот - одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время - одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.

На 100 грамм - 76. 56 ккал? Б/ж/у - 11. 69/3. 21/1. 06?

Ингредиенты:
2 тушки кальмара.
Белки яиц, шампиньоны, зелень, нежирного сыра, соевый соус.

Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Этой смесью кальмары нафаршировать. Тушки в этой же сковороде минуты три обжарить.

Приятного аппетита!

А = вес в кг * 9. 99.
Б = рост в см * 6. 25.
В = возраст в годах * 4. 92.

Нашли а, б, в (умножив рост, вес и возраст на числа, приведенные в формуле. Теперь мы рассчитываем ОО (ОО - это основной обмен, то есть количество калорий, необходимое человеку для жизни вне зависимости от его физической активности.

ОО = А б - в.

Теперь к получившейся цифре ОО мужчине нужно прибавить 5, а женщине - вычесть 161.
15. 12. 15.

Отличная идея для завтрака.
Очаровательные и очень вкусные колечки. А внутри еще помидорка!

Ингредиенты:

Яйца - 2 шт.
Помидор - 1 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Сливочное масло - по вкусу.
Соль и черный молотый перец - по вкусу.
Свежий укроп для украшения - по вкусу.

Приготовление:

1. промойте перец, удалите семена и отрежьте 2 больших кольца около 8 мм толщиной.

1. быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным Видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее

Часто случались ситуации, когда к нам приходили гости (или мы приходили в гости), а дочка начинала вести себя как-то некрасиво. Я уверена в том, что ребенка не стоит ругать при посторонних, даже при бабушках - дедушках.

Что излучаешь, то и получаешь.

Любая болезнь служит сигналом какого-то нарушения в системе, объединяющей разум, тело и эмоции.

Мысли начинаются с эмоций, которые вызывают в организме физический и психический отклик.

Первый день.
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%\xA0.

Второй день.
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины салат с овощей.

Цитрусовый сок с чесноком, имбирем и кайенским перцем.

Понадобится.

Апельсины 4 шт., лимоны 4 шт., чеснок 2 зубчика, имбирь 50 г, масло оливковое 2 ст. Ложки, перец кайенский щепотка (если есть свежий, то совсем чуть-чуть.

1. выжать сок из апельсинов и лимонов.
2. натереть на терке имбирь.
3. раздавить чеснок чесночной давилкой.

Сохрани себе и питайся разнообразно!

Первый.
Утро: овсяная каша с отрубями плюс 1/4 чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0, 5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком президент 0%. На десерт: яблоко.

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 5. 16*5. 61*3. 59*86. 27.

Ингредиенты:

Кабачок.
Яйцо.
Твердый маложирный сыр.
Соль, перец.
Смесь сухих трав по желанию.

Приготовление:

Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, мы выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.

Восточный самомассаж - такое же захватывающее и полезное для здоровья занятие, как восточные единоборства. Мы рассказываем об основных способах быстро расслабиться, снять легкую головную боль или поднять настроение.

Ингредиенты:

Лаваш тонкий бездрожжевой - 30 г.
Куриная грудка отварная или запеченная - 50 г.
Капуста белокочанная - 30 г.
Сметана 10% - 30 г.
Горчица - по вкусу.
Томатный соус - 20 гр.

Приготовление:

1. армянский лаваш разрезать на три части.
2. нашинковать капусту.
3. кусочки курочки использовать вместо сосисок.

Настроение соседа меняется, как погода. Однако, он не скверный баламут, а добрый и веселый. Недостаток шалуна заключается в неуклюжести. Герою хочется адаптироваться в обычном помещении, но при этом он без остановки попадает в передряги. Кроха знакомиться с холодильником, стиральной машиной, со всеми помощниками человека подряд. Мультфильмы@Derinat

Сохрани себе пригодится!

1. тунец сыр помидор огурец болгарский перец красный лук листья салата зелень лимонный сок.
2. тунец белок яйца болгарский перец огурец зелень чернослив листья салата красная икра лимонный сок.
3. тунец помидор огурец болгарский перец маслины лук зелень оливковое масло лимонный сок.
4. тунец помидор сельдерей авокадо листья салата шпинат зеленый лук натуральный йогурт сок лимона.
5. тунец яйца пекинская капуста зеленый лук сыр оливковое масло.

Что нужно знать о лечении кашля, какие средства от кашля можно применять для лечения детей и новорожденных - каждый хороший родитель должен располагать сведениями об этой нередкой проблеме.

Кашель у детей: лечить или не лечить?

Кашель сам по себе это не болезнь, а симптом. Он проявляется при различных заболеваниях дыхательных путей, начиная от орви и заканчивая бронхитами или пневмонией.

На 100 грамм - 56. 64 ккал? Б/ж/у - 3. 86/1. 54/6. 98?

Ингредиенты:
3 ст. л. натурального йогурта.
Чеснок, петрушка, соль, перец по вкусу.
Лимонный сок 1 ч. л.

Приготовление:
Чеснок и зелень измельчить, всё смешать