Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Чашку ароматного кофе, сваренного не вами.
Неожиданного телефонного звонка от старого, доброго друга.
Зеленых светофоров по дороге на работу или за покупками.
Желаю вам приятных мелочей, от которых радуется душа

Для здоровья и красоты 15 повторений каждого упражнения, 3 раза в неделю!

Лучшие рецепты для тонкой талии!
1. куриная грудка в азиатском стиле.
На 100 гр - 151 ккал? Белки - 26? Жиры - 2? Углеводы - 7?
Обыденные сочетания надоели? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить диетическую магию!
Ингредиенты:
* 1 куриная грудка.
* 1 ст. Ложки меда.
* 0, 5 ст. л. томатной пасты.
* 1 ст. л. соевого соуса.
* 0, 5 ч. л. кунжутных семечек.

На 100 грамм - 82. 1. Ккал, б/ж/у - 8. 05/3. 73/3. 5.

Ингредиенты:
Замороженная цветная капуста 400 г.
Замороженная стручковая фасоль 400 г.
Куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300 г).
1 луковица.
1 морковка.
Молоко 200 г.
3 яйца.
Сыр типа адыгейского 150 г.
Масло оливковое 2 ч. л.
Небольшой пучок укропа.

Приготовление:
1. отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.

Как только проснулись - мы выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через час после.

1. вареное куриное Филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло.

2. пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус.

3. вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло.

4. вареное куриное Филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло.

5. вареное куриное Филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло.

На 100 грамм - 149. 91 ккал? Б/ж/у - 4. 39/0. 96/31. 43?

Ингредиенты:
* 2 яблока.
* 1 морковь.
* горсть кураги.
* 6 ст. л. муки (цельнозерновой или овсяной).
* 4 ст. л. отрубей.
* специи ( корица, имбирь).
* по желанию можно добавить мед/стевию.

Приготовление:
Заранее разогреть духовку до 200 * с. смешать в глубокой миске муку, отруби и специи.
Отдельно натереть на терке морковь и яблоко, мелко нарезать сухофрукты.

2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.
3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;.

На 100 грамм - 97. 54. Ккал, б/ж/у - 17. 03/2. 07/3. 14.

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г.
Яйцо куриное 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Сметана 10% 3 ст. л.
Чеснок 1 зубчик.
Сухие специи 2 ч. л.

Приготовление:
Мы отделяем мясо от костей и кожи.
Наши ингредиенты в мясорубке прокручиваем. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница.

На первый взгляд идея снимать воспаление в суставах практикой может показаться неудачной: какие уж тут асаны йоги, если боль возникает от малейшего движения! Однако при правильном подходе регулярные занятия могут стать хорошим подспорьем в традиционном лечении артрита. Мы показываем основные положения.

Наступление холодов значительно увеличивает риск возникновения простуды. Как же предостеречь себя и своих близких? Эти 5 пунктов помогут вам разобраться.

Здоровый сон, регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе - залог крепкого иммунитета. В случае если вы будете регулярно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и спать не менее 7 часов в сутки, то никакие вирусы вам не будут страшны.

1. сметана + петрушка + зеленый лук + укроп.
2. ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка.
3. банан + орешки.
4. кефир + чернослив + корица.
5. йогурт + корица.
6. кефир + клубника.
7. йогурт + ананас + малина.
8. молоко + мед.
9. сметана + цедра апельсина + миндаль.
10. йогурт + смородина / голубика + малина.

Приятного аппетита!

09.11.2017 в 01:59

Как стать шире.

От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить.

Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста.

Первое - это дыхательные глубокие приседания со штангой, после которых выполняются пуловеры со штангой либо с гантелью. Для расширения грудной клетки необходимо выполнять 15-20 повторений в обоих упражнениях.

Ингредиенты:
+ Соль поваренная - 1 кг, + чеснок - 1 головка или больше, можно и две головки, + по одной чайной ложке специй сухих молотых: хмели - сунели, укроп, петрушка, перец чёрный, + две чайных ложки перца красного сладкого сухого молотого, + одна - полторы чайных ложки зелени кориандра сухой молотой.

Приготовление:

* Энергетическая ценность на 100 г - 150, 0 ккал, б - 9, 3 г, ж - 4, 0 г, у - 17, 3 г.
Ингредиенты:
Лаваш (тонкий).
Крабовые палочки - 300 гр.
Яйцо куриное - 4 шт.
Огурец - 1 шт.
Сыр плавленый - 200 гр.
Зелень.
Соль.
Способ приготовления:

57 ккал? Б/ж/у - 11. 26/1. 72/8. 98?.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Натуральный йогурт - 350 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Цедра лимона - 1 шт.
Сок лимона - 1 шт.
Желатин - 18 г.
Подсластитель - по вкусу.
Разрыхлитель - 2 г.
Вода - 50 мл.
Приготовление:

Пирог просто восторг! Нежное картофельное тесто и много - много сочной и ароматной начинки. Советую попробовать! Пирог вкусен и горячий, и холодный!

Ингредиенты:
Для теста:
200 гр. картофеля, 200 гр. муки, 1 яйцо, 50 гр. сливочного масла, соль.

На 100 грамм - 121. 57 ккал? Б/ж/у - 22. 94/3. 06/0. 62?

Ингредиенты:
Куриная грудка - 800 г.
Чеснок - 5 г.
Паприка молотая - 5 г.
Орегано - 3 г.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Кроме этого, в фундуке есть белок, протеин, углеводы, а также в нем можно найти витамины B1, B2, B6, E и достаточное количество необходимых для человеческого организма микроэлементов, среди которых следует назвать калий, кальций, магний, цинк, натрий, железо. 400 грамм этого чудо - продукта прекрасно могут обеспечить организму суточную потребность в калориях.

Очень простой и доступный рецепт!

Для укрепления здоровья и сердца для Александра III готовили вот такой салат:

- Грецкие орехи размять в ступке.
- Зёрна граната размять.
- Яблоко тереть на тёрке.
- 2 ст. л. мёда.