Здоровье человека

Секреты здоровья. Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Новости

Б/ж/у - 11/3/19?

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 200 г.
Белки - 4 шт.
Желтки - 1 шт.
Мука овсяная - 150 г.
Яблоко - 1 шт.
Корица - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. яблоки нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Взбить 4 белка и один желток. Добавить творог, смешать блендером.
2. теперь аккуратно добавляем муку и еще раз мы взбиваем. Переливаем жидкое, как сметана тесто в силиконовую форму.

Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать.
Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

Да тут дела на пять минут.

На 100 грамм - 84, 5 ккал?

Ингредиенты.

300 грамм куриного Филе;.
300 грамм помидор;.
150 грамм твердого сыра;.
400 грамм пекинской капусты;.
Соль, лимонный сок, перец черный молотый, сметана.

Способ приготовления.

Куриное Филе отварить и остудить.

Нарезать не слишком мелко.
Помидоры полукольцами нарезать. Капусту нашинковать и взбрызнуть лимонным соком. Сыр натереть на мелкой терке. Зеленый лук мелко порезать.

На 100 грамм - 162. 24 ккал? Б/ж/у - 12. 23/4. 16/15. 72?

Ингредиенты:
Тонкий лаваш 2 шт.
Адыгейский сыр 300 г.
Зелень 1 пучок.
Помидоры 2 шт.
Куриное Филе (отварное).
Красный лук 1/2 шт.

Приготовление:
Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке.
Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками.
Зелень порубить, красный лук мелко нарезать.
Филе нарезать на кусочки.
Все ингредиенты для начинки смешать.

На 100 грамм - 96. 78. Ккал, б/ж/у - 16. 95/2. 38/1. 9.

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт.
Соус соевый 2 ч. л.
Тертый сыр 50 г.
Огурцы 2 шт.
Сок лимонный 1 ч. л.

Приготовление:
1. грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать.
2. огурец лучше всего нарезать соломкой.
3. добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком и дать постоять 5-10 минут.

Приятного аппетита!

18 ккал? Б/ж/у - 5. 98/8. 48/10. 13?

Ингредиенты:
1 средняя луковица.
0, 5 банки кукурузы.
200-250 гр. Корейской моркови.
150-200 гр Ветчины.
1 пакетик сухариков.

Приготовление:
Приготовить корейскую морковь, лук измельчить, ошпарить кипятком, добавить ветчину порезанную кубиками, кукурузу, перед подачей заправить сметаной и добавить сухарики.

Приятного аппетита!

Белки - 5, 85? Жиры - 3, 09? Углеводы - 24, 57?

Ингредиенты:

Для коржей:
Мука ц/з - 200 г.
Мука овсяная - 150 г.
Ряженка - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Вода - 75 мл.
Мед - 50 г.
Ваниль - по вкусу.
Щепотка соли.

Для заварного крема:
Молоко - 500 мл.
Мед - 100 г.
Мука ц/з - 25 г.
Ряженка - 100 г.
Яйца - 1 шт.
Яичные белки - 2 шт.
Ваниль - по вкусу.

Приготовление:

1. ? креветки в чесночном соусе?

На 100 гр - 100. 28 ккал? Белки - 18. 55? Жиры - 2. 52? Углеводы - 0. 85?

Ингредиенты:

Креветки очищенные 500 г.
Чеснок 2 зубчика.
Перец красный молотый 1 щепотка.
Белый винный уксус 0, 3 ст.
Петрушка свежая 1 пучок.
Соль, перец по вкусу.
Оливковое масло.

Приготовление:

Смажьте большую сковороду маслом и разогрейте.
Добавьте измельченный чеснок и красный перец и жарьте приблизительно от 3 - 5 минут.

На 100 гр - 163 ккал? Белки - 5, 4? Жиры - 3, 9? Углеводы - 36, 56?

Ингредиенты:
1. яблоки 5 шт.
2. мука 200-250 гр.
3. масло 100 гр.
4. сахар 150 гр.
5. кефир 1 стакан.
6. яйцо 1 шт.
7. корица 1 ст ложка.
8. разрыхлитель 1, 5 чайной ложки.

Приготовление:
Духовку разогреть до 170-180 градусов.

На 100 грамм - 50. 69 ккал? Б/ж/у - 2. 03/2. 79/4. 35?

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт.
Баклажан - 1 шт.
Помидор - 4 шт.
Сыр нежирный - 80 г.
Чеснок - 10 г.
Базилик зелёный свежий - 5 г.
Оливковое масло - 3 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Помидоры и кабачки (баклажаны) тщательно промойте и нарежьте кружочками. Сыр мы нарезаем ломтиками. Чередуем друг с другом кружочки кабачков, помидоров и сыр, чеснок тонкими пластинками.

Итого на 100 грамм - 75. 62 ккал? Белки - 4. 5? Жиры - 2. 92? Углеводы - 9. 44.

Ингредиенты:
1. Филе индейки 0, 5 кг.
2. брокколи 0, 5-0, 8 кг.
3. морковь 2 шт.
4. чеснок 3 зубчика.
3. сметана 100 мл.
4. сыр 50 гр.
5. французские травы.
6. соль/перец по вкусу.

Приготовление:
1. нарезать кубиком Филе и бросить в глубокую сковородку - тушить 20 м.
2. добавить нарезанную кубиком морковь.

На 100 грамм - 99. 74 ккалб/ж/у - 8. 07/5. 58/4. 43.

Ингредиенты:

Грейпфрут (или помело) - 1 шт. (400 г).
Куриная грудка - 150 г.
Салат листовой - 100 г.
Масло оливковое - 1 ст. л. (10 г).
Орехи кешью - 30 г.
Пармезан (или другой твердый сыр) - 50 г.
Соль - 1/4 ч. л.

Приготовление:

На 100 грамм - 100. 82 ккал.
Б/ж/у - 10. 09/6. 04/1. 5.

Ингредиенты:

Куриная грудка 1/2 шт.
Яйцо куриное 2 шт.
Ветчина 150 г.
Помидоры 2 шт.
Сыр 50 г.
Сметана 4 ст. л.
Зелень 20 г.
Огурцы маринованные 4 шт.
Соль по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 194. 24 ккал? Б/ж/у - 6. 08/2. 09/39. 48?

Ингредиенты:
1 стакан манки (200 г);.
1 стакан кефира 0, 1% (225 г);.
Сахарозаменитель 100 гр.
2 яйца (100 г);.
1 чайная ложка соды (не гасить! , В кефире достаточно кислоты, что бы погасить соду);.
Соль (щепотка);.

Приготовление:

На 100 гр - 87. 47 ккал? Белки - 5. 48? Жиры - 5. 86? Углеводы - 2. 8?

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли.
4 яйца.
1-2 Зубчика чеснока, очищенных.
1 столовая ложка оливкового масла.
Сметана по вкусу.

Приготовление:
1. отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.

Удивительный и нежный вкус!

На 100 гр - 50. 2 ккал? Белки - 6. 52? Жиры - 1. 65? Углеводы - 2. 97?

Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 г.
Творог обезжиренный - 150 г.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Специи, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и мы тушим под крышкой 5-7 минут.
Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут.
5-7.

На 100 грамм - 127. 04 ккал? Белки - 12. 16? Жиры - 7. 31? Углеводы - 3. 61?

Ингредиенты:
Семга - около 500 г;.
Сметана - 2 ст. л.;.
Горчица - 1 ч. л.;.
Лук репчатый - 3 шт.;.
Сыр твердый - 50-70 г;.
Помидоры - 1-2 шт.;.
Соль, черный молотый перец;.
Оливковое масло для обжаривания.

Приготовление:
Семгу очистить от чешуи и плавников, вынуть хребет, посолить, поперчить. Сметану смешать с горчицей.

На 100 грамм - 95. 77 ккал? Б/ж/у - 8. 87/4. 17/5. 32?

Ингредиенты:
Творог 300 г.
Крабовые палочки 300 г.
Помидоры 1 штука.
Яйцо куриное 1 штука.
Зелень 100 г.
Кефир по вкусу.
Соль по вкусу.

Приготовление:
1. нарезать крабовые палочки.
2. нарезать сваренное яйцо.
3. нарезать помидор и зелень.
4. заправить кефиром и посолить.

Приятного аппетита!

На 100 гр - 92. 94 ккал? Белки - 5. 11? Жиры - 0. 09? Углеводы - 17. 56? ингредиенты:
Мед 3 ст. л.
Кефир обезжиренный 2 стакана.
Желатин 1 ст. л.

Приготовление:
Желатин 2-3 ст залить. Ложками воды, дать набухнуть. Потом растворить на малом огне, непрерывно помешивая. В кефир добавить мед. Хорошенько размешать до растворения. Тоненькой струйкой влить желатин, непрерывно размешивая. Размешать до однородной массы, разлить по формочкам, поставить в холодильник

На 100 гр - 93. 74 ккал? Белки - 9. 76? Жиры - 1. 64? Углеводы - 10. 42? ингредиенты:

Творог - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Изюм опционально -.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

1. яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку или разогретую духовку на 5 минут. В конце посыпать корицей.