Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Новости

Б/ж/у - 11/3/19?

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 200 г.
Белки - 4 шт.
Желтки - 1 шт.
Мука овсяная - 150 г.
Яблоко - 1 шт.
Корица - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. яблоки нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Взбить 4 белка и один желток. Добавить творог, смешать блендером.
2. теперь аккуратно добавляем муку и еще раз мы взбиваем. Переливаем жидкое, как сметана тесто в силиконовую форму.

Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать.
Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

Да тут дела на пять минут.

На 100 грамм - 84, 5 ккал?

Ингредиенты.

300 грамм куриного Филе;.
300 грамм помидор;.
150 грамм твердого сыра;.
400 грамм пекинской капусты;.
Соль, лимонный сок, перец черный молотый, сметана.

Способ приготовления.

Куриное Филе отварить и остудить.

Нарезать не слишком мелко.
Помидоры полукольцами нарезать. Капусту нашинковать и взбрызнуть лимонным соком. Сыр натереть на мелкой терке. Зеленый лук мелко порезать.

На 100 грамм - 96. 78. Ккал, б/ж/у - 16. 95/2. 38/1. 9.

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт.
Соус соевый 2 ч. л.
Тертый сыр 50 г.
Огурцы 2 шт.
Сок лимонный 1 ч. л.

Приготовление:
1. грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать.
2. огурец лучше всего нарезать соломкой.
3. добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком и дать постоять 5-10 минут.

Приятного аппетита!

Белки - 5, 85? Жиры - 3, 09? Углеводы - 24, 57?

Ингредиенты:

Для коржей:
Мука ц/з - 200 г.
Мука овсяная - 150 г.
Ряженка - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Вода - 75 мл.
Мед - 50 г.
Ваниль - по вкусу.
Щепотка соли.

Для заварного крема:
Молоко - 500 мл.
Мед - 100 г.
Мука ц/з - 25 г.
Ряженка - 100 г.
Яйца - 1 шт.
Яичные белки - 2 шт.
Ваниль - по вкусу.

Приготовление:

1. ? креветки в чесночном соусе?

На 100 гр - 100. 28 ккал? Белки - 18. 55? Жиры - 2. 52? Углеводы - 0. 85?

Ингредиенты:

Креветки очищенные 500 г.
Чеснок 2 зубчика.
Перец красный молотый 1 щепотка.
Белый винный уксус 0, 3 ст.
Петрушка свежая 1 пучок.
Соль, перец по вкусу.
Оливковое масло.

Приготовление:

Смажьте большую сковороду маслом и разогрейте.
Добавьте измельченный чеснок и красный перец и жарьте приблизительно от 3 - 5 минут.

На 100 гр - 163 ккал? Белки - 5, 4? Жиры - 3, 9? Углеводы - 36, 56?

Ингредиенты:
1. яблоки 5 шт.
2. мука 200-250 гр.
3. масло 100 гр.
4. сахар 150 гр.
5. кефир 1 стакан.
6. яйцо 1 шт.
7. корица 1 ст ложка.
8. разрыхлитель 1, 5 чайной ложки.

Приготовление:
Духовку разогреть до 170-180 градусов.

На 100 грамм - 100. 82 ккал.
Б/ж/у - 10. 09/6. 04/1. 5.

Ингредиенты:

Куриная грудка 1/2 шт.
Яйцо куриное 2 шт.
Ветчина 150 г.
Помидоры 2 шт.
Сыр 50 г.
Сметана 4 ст. л.
Зелень 20 г.
Огурцы маринованные 4 шт.
Соль по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 194. 24 ккал? Б/ж/у - 6. 08/2. 09/39. 48?

Ингредиенты:
1 стакан манки (200 г);.
1 стакан кефира 0, 1% (225 г);.
Сахарозаменитель 100 гр.
2 яйца (100 г);.
1 чайная ложка соды (не гасить! , В кефире достаточно кислоты, что бы погасить соду);.
Соль (щепотка);.

Приготовление:

На 100 грамм - 95. 77 ккал? Б/ж/у - 8. 87/4. 17/5. 32?

Ингредиенты:
Творог 300 г.
Крабовые палочки 300 г.
Помидоры 1 штука.
Яйцо куриное 1 штука.
Зелень 100 г.
Кефир по вкусу.
Соль по вкусу.

Приготовление:
1. нарезать крабовые палочки.
2. нарезать сваренное яйцо.
3. нарезать помидор и зелень.
4. заправить кефиром и посолить.

Приятного аппетита!

На 100 гр - 93. 74 ккал? Белки - 9. 76? Жиры - 1. 64? Углеводы - 10. 42? ингредиенты:

Творог - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Изюм опционально -.
Корица - по вкусу.

Приготовление:

1. яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку или разогретую духовку на 5 минут. В конце посыпать корицей.

На 100 грамм - 53. 57 ккал? Б/ж/у - 8. 49/0. 34/4. 63?

Ингредиенты:
Треска (Филе) 300 г.
Помидоры красные 1 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Лук репчатый 2 шт.
Чеснок 2 зубочка.
Кольраби 1 шт. (опционально).

Приготовление:

На 100 грамм - 97. 08 ккал? Б/ж/у - 3. 73/3. 71/12. 54?

Ингредиенты:
Тесто:
* яйцо 2 шт.
* овсяные отруби, смолотые в муку, 1 стакан.
* ваниль (экстракт) 1 чайная ложка.
* соль 1/4 чайной ложки.
* корица 1 чайная ложка.
* стевия, оливковое масло.

Начинка:
* яблоко 2 шт.
* крахмал 1, 5 столовых ложки.
* корица 2 чайных ложки.
* яблочный сок натуральный 170 мл.

Приготовление:

Итого на 100 грамм - 109 ккал? Белки - 21? Жиры -/2? Углеводы - 3?

Рецепт, который обязан быть в копилке тех, кто следит за фигурой! Ведь здесь целых 21 г белка и богатые витаминами овощи! Идеальное сочетание!

Ингредиенты:

Куриная грудка 1, 5 шт.
Творог обезжиренный 200 г.
Зеленый горошек замороженный 150 г.
Цветная капуста 100 г.
Яйцо 1 шт.
Приправа, соль.

Приготовление:

Итого на 100 грамм - 177 ккал? Белки - 13, 5? Жиры - 14, 5? Углеводы - 1, 6?

Ингредиенты:

Куриные сердечки - 700 г.
Сметана 20% - 3 ст. л. (с Горкой).
Плавленый сыр ( "Янтарь") - 100 г.
Чеснок - 2 зубчика.
Лук репчатый - 1 шт.
Зелень (укроп, петрушка) - 1 пучок.
Соль, перец - по вкусу.
Крахмал - 2 щепотки.
Растительное масло для жарки.

Приготовление:

Яйца - 2 шт.
Мука - 50 гр.
Сахар ванильный - 30 гр.
Яблоки - 2 больших.
Творог 0% - 1 пачка.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку

Итого на 100 грамм - 90. 37 ккал? Белки - 5. 39? Жиры - 2. 62? Углеводы - 10. 9? ингредиенты:
Кабачок - 600 г.
Яйцо - 2 шт.
Мука цельнозерновая - 1 ст.
Сода - 1/2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Для начинки:
Помидоры - 3 шт.
Грибы отварные 100 г (у нас шампиньоны).
Сыр нежирный - 100 г.

Приготовление:
Кабачки очистить молодые. Лишь в том случае, если кабачки зрелые, то удалить семена.

Ингредиенты:

Гречневая крупа - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Шампиньоны - 10 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л.
Панировочные сухари - 1/2 стакана.
Морская соль (или обычная) - по вкусу.
Оливковое масло для жарки - 1 ст. л.
Сметана, маленький пучок зелени для подачи.

Приготовление:

1. зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.

На 100 грамм - 121. 57 ккал? Б/ж/у - 22. 94/3. 06/0. 62?

Ингредиенты:
Куриная грудка - 800 г.
Чеснок - 5 г.
Паприка молотая - 5 г.
Орегано - 3 г.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм продукта:
Ккал: 107, 1.
Белки: 16, 3.
Углеводы: 6, 5.
Жиры: 1, 9.

Ингредиенты:
- Куриная грудка 400 гр;.
- Кефир 1% 200 мл;.
- Овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50 гр;.
- Паприка, опционально;.
- Смесь из сухих трав;.
- Соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:
1. грудку промываем, мы нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.