Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

10 продуктов для поддержания иммунитета.

25.10.2015 в 09:01

Чеснок, лук.
Являются бактерицидными фитосредствами благодаря содержащимся в них фитонцидам. Фитонциды летучи - можно просто дышать над разрезанным луком или чесноком.

Цитрусовые.
Прекрасные источники витамина с, стимулирующего синтез лейкоцитов - клеток иммунной системы.

Имбирь.
Обладает бактерицидными свойствами. По своему воздействию схож с чесноком и луком. Для настоев лучше использовать свежий корень имбиря.

Кисломолочные продукты.

Полезны своим содержанием пробиотиков и лактобактерий, препятствующих развитию дисбактериоза, что является причиной снижения иммунитета.


Рыба и морепродукты.
Богаты цинком, полиненасыщенными жирными кислотами омега - 3, йодом, который, в свою очередь, помогает усваиваться кальцию и фосфору.


Морковь.
Содержит антиоксиданты, в том числе бета - каротин, являющийся сильным иммуномодулятором. Морковь полезна как в свежем, так и в вареном виде.


Зеленый чай.
Антиоксиданты и огромное количество полезных веществ, содержащихся в зеленом чае, эффективно укрепляют иммунитет и борются с воспалительными процессами.


Мед.
Химический состав меда и человеческой крови очень схожи, что делает его незаменимым продуктом для поддержания здоровья.


Тыквенные семечки.
Содержат цинк, помогающий в борьбе с вирусами. Также они большое количество фолиевой кислоты содержат. Употреблять их лучше всего в сыром виде.


Квашеная капуста.
Один из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А в сочетании с зеленым или репчатым луком и подсолнечным маслом холодного отжима - это вообще "Витаминная Бомба"!