Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

10 способов привести себя в форму от балерин большого театра!

09.05.2017 в 18:34

1. суп - это обед, а не прелюдия к обеду.
Таким образом, если вы хотите порхать над сценой, придется есть чуть меньше. По возможности исключите мучное и соленое, налегайте на овощи. Но не увлекайтесь ограничениями, иначе рискуете сорваться и скупить все шоколадки в окружении.

2. знайте, какие продукты действительно полезны.
Ученые велят есть лосось, миндаль, оливки, авокадо и болгарский перец. Включайте их в свой рацион, и у вас будет больше энергии.

3. хотите растянуться - читайте в шпагате.
Не нужно усердствовать, если вы еще не достаточно растянуты, расставьте ноги так широко, как можете, и читайте или смотрите новый сериал.
4. ведите дневник питания.
Руки будут чуть менее активно тянуться к пончикам, если потом придется сознаваться в преступлении дневнику.
5. хотите балетные ножки - готовьтесь трудиться.
Прыгайте через скакалку. Достаточно 3 минут в день под зажигательную музыку. Делайте самое простое плие: чуть расставьте ноги, носки врозь и приседайте, не отрывая пяток от пола. Результат не заставит себя ждать.
6. пейте много воды.
Действительно, нужно пить много воды. В том случае, если забываете - расставьте бутылочки с водой там, где работаете, спите, отдыхаете. Утром сразу кладите бутылку в сумку или рюкзак. Таким образом, если не любите пить воду - добавьте немного вкуса. Положите в бутылку пару ягод или дольку яблока.
7. прекратите, наконец, сутулиться.
Красивая осанка вас стройнее сделает. Купите корректор осанки в аптеке и делайте упражнения на укрепление позвоночника.
8. не позволяйте себе скучать.
Неважно, занимаетесь вы балетом или фитнесом, если вы заскучаете - скорее всего, забросите. Совмещайте и экспериментируйте, превращайте тренировки в развлечение. Сегодня сходите на хип-хоп, завтра на йогу, потом на плавание - так погоня за стройным силуэтом не превратится в рутину.
9. войдите в образ.
Купите одну красивую пачку, или боди, или легинсы - если ходите в спортзал, вам будет жалко не использовать их.
10. учиться балансу можно даже в метро.
Поставьте ноги на ширину плеч и ни за что не держитесь. Еще один отличный способ поработать над чувством баланса и заодно подтянуть ноги и ягодицы - упражнения на гимнастическом мяче.