Здоровье человека

Секреты здоровья. Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

13 полезных советов:

05.10.2016 в 09:35

1. пей воду.
Тот, кто выпивает 0, 5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.


2. ешь картошку ( печеную и в первой половине дня).
В клубнях содержится витамин в, который подавляет чувство голода.
3. эспрессо перед прогулкой.
13 полезных советов:
В том случае, если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект таким же будет.
4. грейпфпут раз в день.

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.
5. снижай калории.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. прыгай через скакалку.
Прыгай каждый день по полчаса и сожжешь 350 ккал.
7. зелёный чай.
На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.
8. жми на точки.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.
9. вино.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес.
10. Кресс-салат.
Ускоряет обмен веществ.
11. Турбо - напиток.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.
12. Крути - педали.
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал.
13. Балуй себя.
Малиновый щербет приготовь. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол. Ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.