4 интересных факта о твороге.

Творог очень полезен и может быть в рационе питания любого спортсмена.

1. сыры могут быть твёрдыми и мягкими. Творог, ещё его называют домашним сыром, относится к мягким. Творог из молока готовится. Поэтому главная особенность творога - высокое содержание молочного белка, а именно казеина.

2. одна чашка домашнего творога (около 200 г) содержит 163 калории, 2 г жира, 6 г углеводов и 36 г белка. При условии, что жирность 1%.

3. творог можно есть перед сном. Казеин - медленный вид белка, именно поэтому ваш организм сможет всю ночь подпитываться белковыми пептидами и аминокислотами. Творог также пригодится во время перекуса на работе во второй половине дня. Особенно он будет полезен, если впереди у вас тренировка.

4. в творог можно добавлять свежезамороженные ягоды, ароматные травы, острые пряности. Так он гораздо вкуснее будет. Творог не слишком дорогой по цене, а пользы от него много.