Здоровье человека

Секреты здоровья. Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

6 правил похудения, которые работают 100%.

20.07.2016 в 01:59

1. используй читтинг. Особенно если ты низкокалорийную диету соблюдаешь. Суть его в том, чтобы на день повысить поступление калорий. Это держит метаболизм в тонусе, не позволяя замедляться. Читтинг раз в неделю используй.

2. ешь перед сном. Да - да, это не ошибка. Во время сна организму тоже требуются аминокислоты. Таким образом, если не поесть, то они будут извлекаться из мышц, а если съесть небольшую порцию белкового омлета или творога, то аминокислоты будут извлекаться из еды.

6 правил похудения, которые работают 100%.
3. перед тренировкой ешь только медленные углеводы, так как быстрые углеводы не позволят быстро сжигать жир.

4. не исключай полностью жиры из рациона. Полезные жиры необходимы для правильной работы гормональной системы и строительства клеток. Рыбий жир, льняное масло обязательно должны присутствовать в твоем рационе.

5. следи за уровнем кальция. Этот элемент ускоряет потерю жира за счет подавления гормона лептина. Кроме того, кальций снижает усвоение вредных жиров в кишечнике.

6. из фруктов отдавай предпочтение грейпфруту и ананасу.