Здоровье человека

Секреты здоровья. Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

6 рецептов суперзавтрака!

20.10.2017 в 11:59

Выбирай, что полюбишь ты?

Творожное суфле: заряд белка и настроения?

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 500 г.
Йогурт натуральный - 150 г.
Яйцо - 2 шт.
Ванилин - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. соединить яйца, подсластитель, ванилин, щепотку соли и взбить до побеления массы.
2. творог соединить с йогуртом. Постепенно ввести творожную массу в яичную и перемешать до однородности.
6 рецептов суперзавтрака!
3. форму для запекания смазать маслом, выложить массу и разровнять.
4. выпекать в разогретой до 160\xB0C духовке 40 минут.

6 рецептов суперзавтрака! 01
Необычные ленивые вареники?

6 рецептов суперзавтрака! 02
Ингредиенты:

6 рецептов суперзавтрака! 03
Клубника - 200 г.
Творог обезжиренный - 250 г.
Яйцо - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Мука овсяная - 1 стак.
Кокосовая стружка - для украшения.
Подсластитель - по вкусу.

6 рецептов суперзавтрака! 04
Приготовление:

6 рецептов суперзавтрака! 05
1. хорошо взбиваем яйцо с подсластителем и мы добавляем творог и масло. Мешаем до однородного состояния. Добавляем муку и замешиваем тесто.
2. разделочную поверхность немного посыпаем мукой и выкладываем туда тесто порциями примерно по 0, 5 ст. л. или чуть больше (в зависимости от размера ягод.
3. формируем из каждой порции руками лепешки, во внутрь каждой лепешки кладем по 1 ягоде клубники.
4. защипываем творожное тесто вокруг ягоды и скатываем его руками в шарики. Опускаем в кипящую воду готовые творожные шарики: процесс такой же, как при варке ленивых вареников.
5. после того, как вареники с клубникой всплыли, даем им повариться еще 3 минуты и после этого достаем шумовкой из воды. Выкладываем на блюдо и даем вареникам остыть, после чего обваливаем в кокосовой стружке.

Блинчики из отрубей?

Ингредиенты:

Отруби - 2 ст. л.
Творог обезжиренный - 1, 5 ст. л.
Яйца - 1 шт.

Приготовление:

1. смешать отруби, творог и яйцо (или только белок.
2. разогреть сковороду с антипригарным покрытием и вылить на нее все тесто или его половину.
3. жарить по полторы минуты с каждой стороны до золотистости.
4. подавать на завтрак, на закуску или как гарнир к любому горячему.

Ленивая Овсянка в банке?

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 150 г.
Молоко 1% - 90 мл.
Натуральный йогурт - 90 мл.
Клубника - 50 г.

Приготовление:

1. подготовьте продукты и чистые баночки с крышками. В баночки высыпьте Овсянку. Йогурт смешайте с молоком. Половиной получившейся смеси хлопья залейте.
2. положите ягоды клубники в баночки.
3. засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите Овсянку в холодильник.
4. через 6-8 часов Овсянка будет полностью готова.

Пышные панкейки на молоке?

Ингредиенты:

Молоко 1% - 300 мл.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Мука цельнозерновая - 1, 5 стак.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель - 2 ч. л.
Корица - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Оливковое масло - 3 ст. л.

Приготовление:

1. в молоко комнатной температуры добавляем лимонный сок и перемешиваем, даем молоку с лимонным соком постоять минут 10.
2. просеиваем в миску муку, добавляем сухие ингредиенты (соль, разрыхлитель, корицу и подсластитель) и перемешиваем.
3. в молоко вводим 1 сырое яйцо и вливаем масло. Перемешиваем все миксером или венчиком. Соединяем получившуюся смесь с мукой и вымешиваем тесто (можно миксером.
4. тесто для панкейков должно быть консистенции густой сметаны. Хорошенько разогреваем сковороду, слегка смазанную силиконовой кистью с небольшим количеством масла. Печем блинчики на хорошо разогретой сковороде с обеих сторон до румяного цвета.

Банановые сырники на скорую руку?

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 170 г.
Яйцо - 1 шт.
Банан - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 40 г.
Изюм - 2 ст. л. подсластитель - по вкусу приготовление: 1. все ингредиенты смешать в блендере и добавить изюм. 2. выпекать на раскаленной сковороде. 3. подавать можно с медом, творогом и ягодами. Приятного аппетита!