7 советов, что бы уснуть счастливой:

1. не смотрите, непосредственно перед сном, никаких боевиков или фильмов ужасов.

2. не ложитесь спать голодным, но употребляйте только лёгкую пищу. Тяжелая или обильная пища на ночь способствует повышенной активности желудочно-кишечного тракта и препятствует расслаблению и засыпанию.

3. планируйте рабочее расписание минимум за 1 час до сна (желательно письменно), чтобы не начать прокручивать в голове важные и неважные дела завтрашнего дня.

4. прогуляйтесь перед сном или займитесь легкой физической активностью. Впрочем, и интимная близость оказывает расслабляющее действие.

5. расслабьтесь физически и психологически. Легкая, спокойная музыка. Звуки природы. Ванна с расслабляющими маслами. Созерцание огня или течения воды. Всё это очень помогает достичь естественного расслабления.

6. придумайте свой ритуал, который завершается сном. Например, выпивать чашку травяного чая.

7. теплая беседа с близкими, возня с домашней зверушкой или чтение книги ребенку является прекрасным способом закончить хороший день. Спокойного вам сна!