Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Белковое чередование - секрет раскрутки метаболизма!

14.02.2016 в 22:59

Как известно, метаболический уровень - это скорость, с которой ваш организм "Сжигает" калории. Метаболизм имеет непосредственное отношение к тому, насколько быстро вы сжигаете отложения лишнего жира, и какие прибавки в массе вы получаете. Кроме того, метаболизм влияет и на качество вашей массы - на соотношение жира и мышц в ней.


В том случае, если ваш метаболический уровень низкий, вам придется побороться за прибавку в массе. Кроме того, вам придется сражаться еще и с накоплением лишнего жира! Рекомендации, которые хочет предложить вам редакция портала Fatalenergy. com. ru, помогут вам мягко, но эффективно усилить метаболизм.
Правило номер 1. попробуйте схему "Три\Один". Углеводная бомба, которую вы забросите в свой организм может дать потрясающий эффект ускорения метаболизма, если вы предыдущие три дня будете воздерживаться от углеводов и потерпите на белковой диете. Мы напомним, что к продуктам, которые богаты углеводами, относятся крупы, хлеб, выпечка, сладости, фрукты, овощи. В некоторых из перечисленных продуктов входят только сложные углеводы, в некоторые только простые. В любом случае, по схеме "Один\три" вам стоит воздерживаться от сложных и простых углеводов и попытаться сократить их потребление до минимума. Эта схема не является чем-то новым, скорее это классика жанра, о которой сейчас многие забыли. Многие профессионалы бодибилдинга также советуют съедать на 300 граммов углеводов больше, чем вы едите в норме в день "Загрузки". В дни загрузки отдавайте предпочтения медленным углеводам.

Правило номер 2. включите также белковое чередование. Удивлены? Да, можно чередовать не только углеводы, но и белки. Для тех, кто пытается повысить свой метаболический уровень, чередования доз белка может оказаться очень полезным. Речь идет о повышении нормы белка несколько раз в неделю. Плюсом также является и то, что дни, когда вы едите меньше белка "Учат" ваш организм утилизировать белок более эффективно, то есть, фактически ваш организм учиться удовлетворяться и "расти" на меньшем количестве белка без ущерба массе. Дни же, когда вы употребляете больше белка дают эффект ускорения метаболизма. Ешьте 0, 8 грамм белка на килограмм веса один или два дня в неделю, затем возвращайтесь к своей обычной норме, а затем и вовсе повышайте ее.
Правило номер 3. обязательно употребляйте глютамин и bcaа. Когда речь идет о раскруте метаболизма, несомненно важным является метаболическое восстановление и восстановление тканей. Когда вы делаете это с помощью питания, то ваше тело не только наращивает массу и ускоряет метаболизм, но также и понемногу расходует излишний жир. С другой стороны "Бедное" и неправильное питание мышечную дистрофию вызывает. Прием глютамина и аминокислот после тренировки может значительно улучить синтез белка в вашем организме. Логика, опять же, проста: дополнительный качественный белок заставляет ваш метаболизм работать быстрее. Принимайте 10 грамм глютамина и 4-6 грамм аминокислот после тренировки.