Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Десерт для набора массы: бананы, запеченные в яичном соусе.

23.08.2015 в 10:59

Общая калорийность: белка 45, 7 гр., жира 37 гр., углеводов 75 гр., 807 ккал.

Ингридиенты:
1 бананы очищенные 300 гр., (3 шт. ) белка 4, 5 гр., углеводов 67, 2 гр., 273 ккал.

2 яйцо 300 гр., (6 шт. ) белка 38, 1 гр., жира 34, 5 гр., углеводов 2, 1 гр., 471 ккал.
3 молоко 7 ч. л. (100 мл. ) Белка 2, 8 гр., жира 2, 5 гр., углеводов 4, 7 гр., 58 ккал.
4 сок (1/2 лимона) 30 мл. Белка 0, 3 гр., углеводов 1 гр., 5 ккал.
5 корица по вкусу.

Приготовление:


Бананы очистить, уложить в форму, полить соком. Запекать в микроволновке 2-2. 5 минуты при 100% мощности.

Взбить яйца с молоком, залить бананы и запекать на том же уровне, пока соус не загустеет.

Готовые бананы уложить на порционные тарелки и подавать теплыми, посыпав корицей. Приятного аппетита!