Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Диета от целлюлита.

01.10.2015 в 21:35

В том случае, если у вас есть целлюлит, планируйте питание, следуя этим правилам.

Уменьшите количество соли в диете: задержка жидкости в организме только усугубляет проблему. Помните: многие продукты из нашего рациона уже содержат соль, поэтому лучше вообще не солить еду. Пища вам пресной и невкусной кажется? Замените соль яблочным уксусом и специями: они подчеркнут натуральный вкус продуктов.


Сосуды изнутри укрепляйте. Очень часто апельсиновая корка из-за варикоза возникает. В группе риска - офисные служащие, а также женщины, ведущие малоактивный образ жизни. Из-за долгого пребывания в сидячем положении кровь недостаточно хорошо насыщает жировую ткань кислородом и питательными веществами. Решение проблемы - занятия фитнесом и употребление продуктов, укрепляющих стенки сосудов: богатые витамином с сезонные ягоды, листовой салат, шиповник, виноград, зеленый чай.

Соевые продукты и орехи ешьте. Соя богата фитоэстрогенами, регулирующими уровень женских половых гормонов в крови. Так как основной причиной возникновения целлюлита является гормональный дисбаланс, пару раз в неделю употребляйте соевое молоко и тофу. Орехи (миндаль, грецкие) и семечки (семена льна, тыквы) богаты витамином Е, который обладает способностью нормализовать уровень гормонов.

Употребляйте легкоусвояемый белок. При недостатке белков в рационе кожа на бедрах становится менее упругой, а бугорки под ней - более заметными. Легче всего белок усваивается из нежирной птицы, яиц и рыбы, поэтому ежедневно ешьте нежирную птицу, раз в два дня - рыбу, раза два - три в неделю - белковый омлет.

Не пренебрегайте свеклой. В ней содержится бетаин, улучшающий усвоение белков. Также он способствует насыщению мышц питательными веществами, улучшает расщепление жира. Дневная норма бетаина содержится в порции (150 г) свекольного салата.

Не перебирайте калорий. Внимание! Только в том случае, если у вас есть лишний вес и вы ведете малоактивный образ жизни, ваш суточный лимит - 1400-1600 килокалорий. Любительницам тренировок необходима диета с большим количеством килокалорий - до 2000.