Формула расчета калорий: основной обмен.

А = вес в кг * 9. 99.
Б = рост в см * 6. 25.
В = возраст в годах * 4. 92.

Нашли а, б, в (умножив рост, вес и возраст на числа, приведенные в формуле. Теперь мы рассчитываем ОО (ОО - это основной обмен, то есть количество калорий, необходимое человеку для жизни вне зависимости от его физической активности.

ОО = А б - в.

Теперь к получившейся цифре ОО мужчине нужно прибавить 5, а женщине - вычесть 161.
15. 12. 15.

Суточная норма калорий для женщины: пример расчета ОО.
Дано: женщина; вес - 57 кг; рост - 165 см; возраст - 34 года.

А = 569.
Б = 1031.
В = 167.

ОО = 569 1031 - 167 - 161 = 1272 ккал.

Женщине с указанными параметрами нужно 1272 ккал в день только для того, чтобы организм жил.

Суточная норма калорий для мужчины: пример расчета ОО.
Дано: мужчина: вес - 90 кг; рост - 186 см; возраст - 35 лет.

А = 899.
Б = 1162. 5 в = 172.

ОО = 899 1162. 5 - 172 5 = 1894. 5 ккал.
Формула расчета калорий: суточная норма.
Далее следует подсчитать количество калорий, необходимое для того, чтобы восполнять потраченное вследствие физической нагрузки.