Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Гимнастика для гипотоника: какие упражнения помогут взбодриться.

26.05.2016 в 19:59

Люди, у которых понижено артериальное давление, часто жалуются на приступы слабости, общую вялость. А порой и на то, что утром им сложно подняться с постели.

В случае если это ваш вариант, выполняйте прямо в кровати, лежа на спине, специальные упражнения. Они поднимут тонус и улучшат самочувствие.

1. поднимите вверх прямую правую ногу. Подержите ее на весу несколько секунд, опустите и проделайте то же самое другой ногой.


2. поднимите вверх обе ноги, согните их в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.

3. поднимите руки перед собой и скрещивайте их несколько раз, изображая ножницы. Опустите руки и проделайте то же ногами.

4. плавно, без рывков поднимите прямые руки вверх, к голове, а затем так же плавно опустите их.

5. поднимите руки вперед и побоксируйте, как будто бьете воображаемую грушу.

6. поднимите руки перед собой, а затем резко опустите их вниз.

7. подтяните колени к животу, обхватите их руками. Теперь давите коленями вперед, словно вы пытаетесь разорвать кольцо рук (разрывать не надо, важно усилие.

Каждое из этих упражнений нужно повторить не менее трех раз.