Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Глюкозамин - важная добавка для наших суставов!

02.10.2015 в 05:59

Глюкозамин - это аминосахарид, который являются частью таких полисахаридов, как хитозан и Хитин, это один из самых распространенных моносахаридов. В природе глюкозамин содержится в раковинах моллюсков, а также костях животных или костном мозге, некоторых видах грибов. При производстве добавок его получают посредством гидролиза экзоскелетов ракообразных, реже путем сбраживания пшеничного или кукурузного зерна
. В соединенных штатах Америки глюкозамин сульфат - одна из самых распространенных пищевых добавок.

На рынке имеются две формы глюкозамина: гидрохлорид и сульфат. Гидрохлорид встречается довольно редко, эта соль не отличается по эффективности от сульфата.

Функция в организме.

Как коллаген и хондроитин сульфат, глюкозамин может производиться в организме человека естественным образом. Данное вещество является одним из главных строительных элементов соединительных тканей - хряща и связочного аппарата. Глюкозамин входит в состав клеточных мембран и белков, которые входят в их состав. Глюкозамин связывает клетки между собой, делая ткани более прочными и более устойчивыми к растяжению.

Напрямую или посредственно глюкозамин участвует в формировании или укреплении следующих тканей:
Хрящи (покрывает суставные поверхности).
Сухожилия.
Связки.
Синовиальная жидкость (осуществляет питание хряща и смазывает суставные поверхности).
Мышцы.
Кожа.
Кости.
Ногти и волосы.
Клапаны сердца.
Кровеносные сосуды.

Кроме того, глюкозамин активно используется для иммунной защиты организма (интерферон и иммуноглобулины), необходим для синтеза гормонов (гонадотропин), ферментов и других важных элементов.

Применение в спорте.

Известно, что в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других тяжелых видах спорта тренировки проводятся с большими весами, которые вызывают перегрузку суставов и микротравматизацию связок и сухожилий. Исследования показали, что поврежденные связки и суставные поверхности требуют значительно большие количества глюкозамин сульфата для сохранения нормальных свойств.

Помимо испытаний препарата, связанных с лечением заболеваний суставов, было проведено исследование, в ходе которого ученые выявили положительные эффекты при использовании у атлетов с болями в коленных суставах. Отсюда можно сделать вывод, что добавка будет полезна и для других суставов.

Первые признаки нарушения функции сустава при занятиях спортом: хруст, крепитация, боли, тугоподвижность. В этих случаях необходимо начать прием глюкозамина и хондроитина. Эти же добавки можно использовать для профилактики травм, укреплений связок, а также ускорения восстановления после полученной травмы.

Эффективность глюкозамина подтверждается независимыми исследованиями:
Herrero - Beaumont G, Ivorra JA, Del Carmen Trabado M, et al. (February 2007. "Glucosamine Sulfate in the Treatment of Knee Osteoarthritis Symptoms: a Randomized, Double - Blind, Placebo - Controlled Study Using Acetaminophen as a Side Comparator". Arthritis Rheum. 56 (2: 555-67.
Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006. "Glucosamine, Chondroitin Sulfate, and the two in Combination for Painful Knee Osteoarthritis". N. Engl. J. Med. 354 (8: 795-808.
Dahmer S, Schiller RM (August 2008. "Glucosamine". Am Fam Physician 78 (4: 471-6.

Кроме этого, глюкозамин входит в перечень бадов с установленным действием согласно российской академии медицинских наук. (МР 2. 3. 1. 2432 - 08: 4. 3. 8. 1. глюкозамин сульфат).

Препараты и добавки.

Данный моносахарид используется для лечения остеоартрита. В продаже чаще всего встречается сульфат глюкозамина, а также гидрохлорид. В эффективности различия отсутствуют, поскольку сульфат превращается в желудочно-кишечном тракте в гидрохлорид.

Можно встретить как лекарственные препараты с данным веществом (европейские производители), так и биологически активные добавки и спортивное питание (чаще всего производятся в США. Различие заключается в том, что для производства препаратов и бад используются различные стандарты качества. Бады производятся под менее строгим контролем, и чаще всего имеют более низкий уровень качества. Однако лекарственные препараты имеют гораздо большую стоимость, поэтому их приобретение не выгодно. Чаще всего глюкозамин входит в состав комплексных добавок и препаратов, которые также содержат хондроитин сульфат и метилсульфонилметан.

Оптимальным соотношением цены и качества обладают спортивные добавки:

Bone Boost от SAN:

1210 рублей - 160 капсул по 125 мг. Одна порция - 8 капсул. Итого: 20 г, 60 рублей за грамм. Соотношение компонентов не раскрывается.
Animal Flex от Universal Nutrition.

1820 рублей - 44 пакетика по 3 г. точное содержание глюкозамина не указано. Ориентировочно 750 мг в одном пакетике. Итого: 33 г, 55 рублей за грамм.
Glucosamine CSA Super Strength от Optimum Nutrition.

600 рублей - 60 капсул по 750 мг. Итого: 45 г, 13 рублей за грамм.
Glucosamine Sulfate от Twinlab.

1200 рублей - 90 капсул по 750 мг. Итого: 67, 5 г, 17 рублей за грамм. Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin.