Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Как недосып на ЧЕЛОВЕКА влияет!

03.12.2015 в 00:00

Недосыпаете? Тогда написанное ниже касается и вас. Недавно было доказано, что всего лишь недельный недосып может вызвать сбой на генетическом уровне и запустить массу опасных для жизни болезней. И это еще далеко не все, с чем придется столкнуться, если экономить на сне.

1. больное сердце. У хронически недосыпающего есть все шансы в будущем пополнить и без того широкие ряды сердечников. Причем, как выяснили канадские педиатры, аукнуться могут даже ночные бдения в подростковом возрасте.

2. высокое давление. Недосып имеет свойство накапливаться: всего один украденный час сна в течение 5 лет будет "Стоить" дорого - риск развития гипертонии повышается в таком случае больше чем на треть.

3. диабет. Связь хронического недосыпа с риском сахарного диабета - уже доказанный факт. Причем это своего рода порочный круг: нехватка сна - это диабет в перспективе, а сам диабет - это риск бессонницы, потому что больным приходится часто вставать по ночам в туалет.

4. лишние килограммы. Похудеть, недосыпая, очень трудно, потому что организм не дурак: он в состоянии стресса "Свое" не отдаст до последнего. К тому же при недосыпе нарушается работа тех отделов головного мозга, которые отвечают в том числе за пищевое поведение. Первое второе, а еще и гормональные нарушения, возникающие при недосыпе, - вот вам и лишние килограммы.

5. помутнение рассудка. Когда мы спим, наша психика как бы наводит порядок в организме. На это нужно время. Таким образом, если его регулярно красть, могут возникать самые неожиданные вещи - галлюцинации, дальтонизм, что-то вроде опьянения, паранойя, бред и даже сны наяву. Собственно говоря, не случайно лишение сна кое-где использовали как пытку.

6. проблемы с потенцией. Недостаток сна - стресс для организма, а в таком состоянии он "Отключает" все, что не имеет жизненной необходимости. В том числе потребность в сексе.

7. мигрень. У тех, кто имеет склонность к мигреням, недосып может спровоцировать приступ, напрочь испортив жизнь как минимум на пару дней. К слову, если переспать лишнего, эффект будет тот же.

8. частые орз. Любителям попить чего-нибудь "для Иммунитета" стоит знать: лучше ничего не пить, а просто нормально спать. Лишь в том случае, если со сном напряг, это истощает иммунную систему, и даже к организму здоровому в итоге начнут липнуть всякие болячки.

Кстати 6 часов - очень мало!
Между прочим, 6-часовой сон, иным трудоголикам кажущийся вполне себе нормой, уже считается недосыпом. По крайней мере участники исследования, доказавшего губительное действие дефицита сна на гены, в течение недели спали именно столько.