Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Как сохранить энергию и не чувствовать хроническую усталость.

22.01.2016 в 19:59

На сегодняшний день самой популярной проблемой человека является нехватка энергии. Как-то я уже писала о том, как можно сохранить энергию, но статья уже где-то затерялась, поэтому напишу похожую ещё раз.


Представьте, что вы батарейка. Каждое утро вы просыпаетесь с определённым энергетическим зарядом, которого вам должно хватить на весь день. Есть лимит на полноценную жизнь и когда он будет исчерпан, человек проживает остаток дня на тех резервах, которые поддержат самые простые функции тела, такие как доехать с работы до дома, поесть, помыться и лечь спать. Про творческое самовыражение, радость, бодрое настроение - говорить не приходится.

Всем знакомо это состояние, когда уже в середине дня появляется желание поскорее лечь спать. Это и есть признак нехватки энергии.
Давайте разберёмся, куда она уходит.
Энергия тратится на физические нагрузки, на переваривание пищи, на мысли и эмоции.

1. к физическим нагрузкам можно отнести любые передвижения. Каждое утро человек просыпается, чистит зубы, завтракает, едет на работу, после работы едет домой. И так изо дня в день. Обратите внимание - ваши действия почти всегда одинаковые. Мамочки меня особенно поймут, когда живёшь как в "дне Сурка", когда ребёнок маленький и ему необходим режим. Это очень выматывает.
Но положение можно поправить: постарайтесь совершать обыденные действия всегда по-разному. Например: чистить зубы, держа щётку не в правой руке, а в левой. Это будет непривычно, но придёт ощущение новизны, ведь ваше сознание привыкло совершать действия "на Автомате", а тут вы встряхнёте устоявшуюся систему. Смените маршрут, когда идёте с работы. Придумайте какую-нибудь "Глупость". Например, ходите дома вперёд спиной.

2. переваривание пищи. Каждый испытывал ощущение тяжести в животе и сонливости после плотного обеда. Это состояние, когда организму тяжело и большая часть энергии направлена на переваривание пищи. И, естественно, если вы употребляете тяжёлую пищу и в больших количествах, имейте ввиду, что та энергия, которая могла бы использоваться на приятную прогулку перед сном, тратится на переваривание мясных котлет с макаронами. И вечером, вместо прогулки, вы ляжете спать. В этом случае следует пересмотреть своё меню.

3. но самая большая часть тратится на наши мысли и эмоции. Даже если вы испытываете бурные позитивные эмоции по какому-нибудь поводу, это забирает у вас энергии не менее, чем и при депрессивных эмоциях. Поэтому, имеет смысл быть посдержаннее.
А мысли хоть и не просто контролировать, но если понимать, что наши постоянные думания о какой-то ситуации, о прошлом, о будущем, забирают огромное количество энергии и делают нас "Полузомби"уже в середине дня, то здорово научиться жить в моменте "здесь и сейчас".
Вспомните себя ребёнком. Вы просто жили, без обдумываний того, как проведёте завтрашний день. Поэтому и энергия ключом била.
Когда у вас есть свободная энергия, вы выражаете себя творчески, вы успешны, жизнерадостны, интересны, позитивны, достигаете желаемого. Выбор за вами! Автор Марина михайлова.