Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Кетогенная диета - худеем вкусно!

18.09.2015 в 17:59

Кетогенная (кетоновая) диета - это такой принцип питания, при котором около 60% калорийности нашего рациона составляют жиры. Использовать её можно как на сушке, так и при наборе веса (первый вариант предпочтительней. Смысл диеты в том, чтобы исключить углеводы практически полностью, переводя организм в состояние, вынуждающее использовать жиры в качестве топлива

. Такая диета позволит не беспокоиться о лишних жировых отложениях, о задержке воды в организме и о крупных порциях каждого из приемов пищи! В рацион могут входить как ненасыщенные ( "Хорошие"), так и насыщенные ("плохие") жиры. К ненасыщенным можно отнести растительные масла, орехи, жирную рыбу. К насыщенным - жирное мясо, яичные желтки, жирные молочные продукты, тропические масла.
Так что наша диета может получиться довольно таки аппетитной. (Представляем, что на сушке мы едим запеченую под сыром семгу - о да, так можно).
Следует сказать лишь одно но. Такая диета подойдет не всем, а только людям, не имеющим проблем с сердечно-сосудистой системой и уровнем холестерина. Ведь большое кол - во насыщенных жиров может привести к ухудшению состояния здоровья. В том случае, если же нам не известно, как организм реагирует на жиры, можно провести опыт - опробовать на себе эту диету в течение 2-3 недель, а затем сходить в клинику и сдать кровь на холестерин, ЛВПВ, ЛПНП. Таким образом, если все в норме, значит мы можем смело использовать эту диету в своем арсенале!