Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Когда лучше всего бегать?

15.07.2016 в 06:59

Принято считать, что утро - это лучшее время для занятий спортом. Но ученые пришли к выводу, что вечерняя пробежка лучше отразится на вашем здоровье и самочувствии. И вот почему:

Уменьшается возможность травматизма.


После того, как вы встали с кровати, мышцы еще "Деревянные" от отсутствия движения. Для их разогрева нужно сделать растяжку. Но если вы решите сократить утренний ритуал, будьте готовы к травмам. Вечером же температура тела поднимается, поэтому оно лучше реагирует на нагрузку.

Вырастает шанс сбросить вес.

В первой половине дня гормоны, которые "Подпитывают" ваш метаболизм, требуют времени для разгона. Уже после обеда метаболизм функционирует в полную силу, поэтому калории лучше сжигаются ближе к вечеру.

Работа легких улучшается.

К концу дня работоспособность легких на шесть процентов увеличивается! Таким образом бегунам легче преодолевать более длительные дистанции и поддерживать темп.

Нервозность.

Лучшее лекарство от стресса после тяжелого дня в офисе/с детьми - это вечерний бег. Как известно, во время физической нагрузки уровень эндорфинов в организме резко повышается. Этот всплеск гормонов счастья не только дарит вам хорошее настроение, но и расслабляет.

Стабилизируется сон., проводимое учеными из калифорнийского университета, показало, что люди, совершающие вечерние пробежки, засыпают через 30 минут после тренировки. Возможно, причина в снижении артериального давления и мышечного напряжения после нагрузки. Будьте здоровы!будьте здоровы!