Комплекс асан (30 минут).

Упражнения, включенные в этот комплекс асан, оказывают мощное воздействие на всю дыхательную систему, помогая восстановить и поддерживать ее идеально здоровое состояние. Нормальное функционирование дыхательной системы чрезвычайно для общего состояния организма важно. Сила дыхательных мышц, здоровье легочной ткани и чистота бронхиальных проходов являются незаменимой основной для прекрасного самочувствия, хорошего настроения и быстрого духовного развития
. Поза кузнечика создает мощное давление в легких, что способствует выводу всех видов загрязнений, укреплению межреберных мышц и активизации работы легочных клеток. Во время выполнения позы плуга, грудная клетка находится в сжатом состоянии и для дыхания приходится прилагать определенные усилия. Это значительно укрепляет все дыхательные мышцы, а в особенности диафрагму и развивает навык полноценного глубокого дыхания. Положение тела в позе верблюда способствует очищению легочной ткани и бронхиальных проходов, а также увеличивает полезный объем легких. Регулярное выполнение этих и других физических упражнений йоги поможет избавиться от всех существующих болезней дыхательной системы и предотвратить их появление в будущем. Для максимальной полноты воздействия, физические упражнения рекомендуется соединять с комплексами дыхательных практик (пранаям.

1. пальма - 3 раза (3 минуты);.

2. триконасана (поза треугольника) - 1 раз (1 минута);.

3. париврита триконасана (поза треугольника с поворотом) - 1 раз (3 минуты);.

4. бхуджангасана (поза змеи) - 2 раза (2 минуты);.

5. ардха салабхасана (неполная поза кузнечика) - 2 раза (3 минуты);.

6. салабхасана (поза кузнечика) - 2 раза (2 минуты);.

7. халасана (поза плуга) - 1 раз (3 минуты);.

8. ардха устрасана (неполная поза верблюда) - 1 раз (1 минута);.

9. сарвангасана (поза свечи) - 1 раз (3 минуты);.

10. матсиасана (поза рыбы) - 2 раза (2 минуты); 11. Шавасана (расслабление) - 7 минут.