Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Контрастный душ как заряд здоровья!

25.12.2015 в 14:34

Контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. Эта процедура в чередовании горячей и холодной воды заключается. Сначала несколько минут горячей воды, затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. Затем растирание жестким полотенцем.


Не смотря на всю простоту, эффективность такого воздействия очень велика. Казалось бы, бегать и поднимать штангу - это очевидная тренировка. А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект.

Все биологические процессы активизируются.
Застои в организме раскачиваются.
Прочищается и возрождается кровеносная система.
Все внутренние органы и кожа заряд здоровья получают.
Исчезает аритмия сердца.
Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.
Мышечная масса увеличивается.
Работоспособность.
Укрепляется нервная система укрепляется. улучшается обмен веществ. весь организм интенсивно очищается и омолаживается. нормализуется электрический заряд тела. энергетика. сердце, как при беге трусцой.
Никаких особых никаких особых усилий над собой делать не приходится. только необременительно, но к тому же приятно. Неужели вы неужели вы можете от всего этого отказаться? контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела - кожа. Кожа составляет кожа 20% от общего веса человека составляет. руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само.

Что при что при этом происходит? сначала расширяет кровеносные сосуды, а потом холодная сужает. В результате, кровь подвергается интенсивной циркуляции, застойные области раскачиваются, организм получает хорошую встряску. Движение крови движение крови в организме играет решающую роль. остановиться, наступает смерть. В нормальном в нормальном состоянии кровообращение сердцем обеспечивается. но кровь быстро только по крупным сосудам течет. в остальных сосудах она очень медленно движется. , как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров - около 100 тысяч километров. Любой болезнетворный процесс - это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения. Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы.

Теперь несколько теперь несколько советов. обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. В случае если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голову, что может вызвать нежелательный перепад давления.

Многие ошибочно полагают, что принимать контрастный душ - это значит просто чередовать горячую и холодную воду, стучать зубами и насиловать себя необходимостью закаляться, или чем-то в этом роде. Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует затем следует кратковременное обливание холодной. воды должно длиться несколько минут, а холодной - пол минуты, или максимум минуту. Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. приносить удовольствие, а не испытание. Не обязательно выполнять несколько десятков чередований - достаточно трех раз, а дальше смотрите по самочувствию. Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями - тело само скажет вам "Довольно", если вы будете его слушать.

В том случае, если вы сейчас этим не занимаетесь, начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. В случае если хочется визжать, это хорошо, но помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком в таком случае разность температур следует сделать более умеренной. душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной - какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.

Особо стоит отметить, что холодной водой можно обливаться только после физических упражнений, или после нескольких минут горячего душа. В случае если вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, то получите элементарную простуду.

Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.

В том случае, если после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит либо стоит уменьшить продолжительность обливания холодной водой, либо вода была не достаточно холодная. В последнем случае защитная реакция организма не активизируется, и поэтому становится просто холодно, а в этом ничего полезного нет. Короткое воздействие очень холодной воды разогревает, а длительное воздействие не очень холодной - охлаждает.

Лучше контрастного душа может быть только чередование купания в горячем бассейне и в снегу. Лишь в том случае, если вы преодолеете предубеждение и страх замерзнуть или заболеть, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. Лишь в том случае, если не валяться в снегу долго, то это не холодно и не опасно. На Камчатке на Камчатке есть бассейны геотермальных источников под открытым небом. наблюдал, как люди плавали в горячей воде, затем валялись в снегу, а потом опять прыгали в бассейн. Сделав для себя это удивительное открытие, они никак не могли остановиться и визжали от удовольствия, как поросята. Какого рода это удовольствие, можно понять, только попробовав. Правда, я бы не советовал этим заниматься людям с болезнями сердца.

После душа после душа полезно интенсивно растереть все тело жестким полотенцем. и массаж, и активизация капиллярного кровообращения. Желательно так же сделать энергетическую гимнастику - напомнить телу об энергетических фонтанах и зафиксировать их в сферу. В итоге вы будете испытывать приятное тепло и бодрость, что говорит о повышении энергетического тонуса.

Эффект от эффект от этой процедуры только постоянством достигается. если вы прекратите это занятие, все вернется на круги своя. Это не временное оздоровление, а привычка, занятие, рассчитанное на всю жизнь, образ жизни.