Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Куриная запеканка с грибами и сыром: правильный ужин?

07.02.2017 в 23:34

Итого на 100 грамм - 82. 8 ккал? Белки - 12. 64? Жиры - 2. 77? Углеводы - 1. 42?

Ингредиенты:
200 г Филе курицы.
200 г шампиньонов.
1 яйцо целое.
2 яичных белка.
100 г йогурт натуральный.
Тертый нежирный сыр 30 г.
Перец черный, соль по вкусу.

Приготовление:
1. курицу отварить так, как вы любите.
2. шампиньоны отварить.
3. все мелко порезать.
4. яйцо взбить с белками, посолить.
5. йогурт смешать с перцем и солью.

6. все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40.
7. посыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут. Приятного аппетита!