Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Куриное Филе запеченное с медом и соевым соусом?

05.06.2016 в 10:02

На 100 гр - 170. 72 ккал? Белки - 18. 68? Жиры - 4. 95? Углеводы - 11. 50?? Ингредиенты?
Куриное Филе - 400 гр (3 Филе).
Соевый соус - 3 ст. л.
Мед - 2 ст. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.

Приготовление?
Куриное Филе моем и мы обсушиваем бумажным полотенцем.
В миске сделаем маринад: смешаем соевый соус, мед и оливковое масло. Соль нам не нужна, потому как соевый соус даст необходимое количество соли.

Кладем в маринад курицу и оставляем на 20 минут мариноваться при комнатной температуре.
Затем кладем Филе в рукав для запекания и туда же заливаем оставшийся маринад. Рукав закрываем.
Сверху дырки ножом делаем.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Достаем, разрываем окончательно пакет (только сверху, чтобы не вытек соус) и отправляем еще на 10 минут в духовку. Приятного аппетита!