Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Людей, абсолютно довольных своим прессом, почти не существует.

28.07.2016 в 15:34

Между тем, сделать его "Железным" довольно просто. Стоит запомнить несколько простых упражнений:
1. скручивания - прямые и косые, лёжа на полу или специальной скамье.

2. поза "Планки" (статическое напряжение всего тела в позе отжимания от пола.
3. статическое напряжение ног в упражнении "Уголок" (корпус и ноги приподняты над полом и удерживаются в таком положении), подъёмы и опускания прямых ног из положения лежа.

Не качайте пресс каждый день: перенапряжение мышц вредно для организма. 3-4 Раз в неделю вполне достаточно.