Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Мы знаем, что спорт обязателен.

05.08.2016 в 12:00

И если не ходим в спортзал, то чаще всего предпочитаем бег. Но и у него есть достойная альтернатива: ходьба.

Итак, давайте разберемся, зачем люди бегают:
1. для улучшения физической формы.
2. потому что бег - хороший способ повысить выносливость.
3. чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и опорно - двигательный аппарат, а также избежать связанных с ними заболеваний.
4. самое популярное: для похудения, конечно же!


А теперь главное: исследования показали, что тренировка, на которой бегун и ходок тратят одинаковое количество калорий, для их здоровья дает одинаковые преимущества. Различие только одно: увы, от ходьбы стремительно похудеть не получится.

Чтобы потратить те калории, который бегун теряет за час, ходоку понадобится 2, 5 часа. И после тренировки из-за повышения уровня гормона пептида YY ходоку захочется съесть на 50 ккал больше, чем вы потеряли, в то время как бегуну потребуется на 200 ккал меньше, чем он потратил.

Таким образом, если ваша цель - похудеть, или вы не можете выделять много времени на необходимую организму нагрузку, бег - то, что вам нужно. Не забывайте о главном спутнике бега, магнии. Обогащенная магнием вода поможет вам избежать головокружения, мышечных судорог и покалываний, сделает тренировки эффективнее.
Ходьба отнимает гораздо больше времени и не так способствует похудению, но она безопаснее, а пользы от нее не меньше.