Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Насколько сильно отбрасывает назад перерыв в тренировках.

05.11.2015 в 17:59

При перерыве в силовых тренировках в первую очередь уменьшается уровень общей и силовой выносливости, затем теряется часть наработанной мышечной массы, а в последнюю очередь страдает силовой потенциал. Грамотно тренировавшиеся и питавшиеся атлеты даже после годичного перерыва теряют от 40 до 60 процентов физических качеств, приобретенных за время предшествующих тренировок.


После возвращения к активным тренировкам и при использовании грамотных восстановительных методик абсолютно реально выйти на прежний уровень за 6-8 недель, а по некоторым показателям через определенное время даже превзойти свои предыдущие достижения. Безусловно, существует определенный возрастной коэффициент и, например, 35-40-летнему мужчине вполне, и вероятнее всего, могут не покориться прежние достижения, касающиеся скоростных, скоростно - силовых показателей 10-15 летней давности, но результаты в абсолютной силе и мышечной массе совершенно реально могут и вероятнее всего будут превзойдены.