Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Ночи становятся длиннее, холодно, на дворе, по поговорке, "Семь Погод - Сеет, Веет, Крутит, Мутит, Рвет, Льет и Метет".

16.11.2015 в 07:00

Неудивительно, что у жителей севера и средней полосы России настроение неважное. Дают себя знать острый дефицит витаминов и нехватка солнечного света - мелатонин, "Гормон Счастья", вырабатывается только на солнце.

До весны еще нужно дожить, впереди долгая зима. Поддерживать хорошее настроение и бодрость духа все трудней. Что будем делать? Будем пить! Только не горькую, а витаминные чаи.


Мы начнем со всем известного шиповника. Завариваем его в термосе, заливая полстакана сушеных ягод литром кипятка. Оставляем на ночь настояться, утром процеживаем и пьем сколько хочется.

Есть и другой вариант - ягодные смеси. Шиповник, черную смородину, изюм и чай каркаде смешиваем в равных долях и завариваем. Можно купить и готовый витаминный напиток (крапива шиповник рябина.

Попили - можно и поесть. Салаты из свежей зелени хороши для осеннего и весеннего меню, особенно если в них ввести грейпфрут. Свежеотжатый сок одного грейпфрута, выпитый с утра, подарит хорошее настроение на весь день. А можно обеспечить его с вечера. Вот рецепт: за 2 часа до сна съесть 100 г постной говядины или куриной грудки, запить стаканом шиповникового отвара или соком половины лимона. Содержащаяся в мясе незаменимая аминокислота (триптофан) в таком сочетании преобразуется в "Гормон Счастья". Но, внимание, этот прием действителен только в ночное время - утром и днем физиологические процессы идут иначе и аминокислота просто сгорит в "Энергетической Печке".

Хороши и полезны салаты, источники микроэлементов и недостающих зимой витаминов группы в. горсть геркулеса залейте на ночь кефиром или йогуртом. Утром добавьте натертые или нарезанные свежие фрукты (любые) и цельные размороженные ягоды, толченые орехи, мед.

В том случае, если эти рецепты вам не помогли, придется принимать решительные меры: пить настои трав - антидепрессантов. Чемпион среди духоподъемных трав - зверобой. Чай из него (1 ст. л. на стакан кипятка, настоять в теплом месте 20 минут, процедить, долить до первоначального объема) пьют по полстакана 3 раза в день до еды, добавляя для вкуса небольшое количество меда. Учтите, что в дозе до 2 ст. л. мед обладает успокаивающим действием, в большем количестве - возбуждающим. Тем, кто страдает заболеваниями печени, пить настой зверобоя нужно с осторожностью.

Очень эффективен бодрящий чай из таволги вязолистной. У нее заготавливают цветки, имеющие приятный запах. Заваривают и пьют так же, как и зверобой. Но надо помнить, что настой таволги - весьма сильное мочегонное средство.

Готовые аптечные фитодепрессанты - это экстракты и капли элеутерококка, лимонника, аралии, левзеи и золотого корня (родиолы розовой. Их принимают утром и днем по 15-20 капель. Но не на ночь, иначе нарушится сон и к депрессии прибавится усталость.