Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Оздоровление детей в походе.

09.08.2015 в 14:00

Мы берем детей в поход скорее за здоровьем, чем за болезнями. Оставим пока в стороне психологические аспекты похода с детьми и поговорим об аспектах здоровья, а именно: какие элементы нашего любимого вида отдыха имеют отношение к оздоровлению и как сделать поход максимально полезным для здоровья детей.
Чистый воздух.


Привычные городскому жителю окислы серы, азота и другие "Загрязнители" раздражают слизистую оболочку бронхов. При этом повышается реактивность бронхов, что вызывает хронические бронхиты и астму. За городом же степень раздражения бронхов уменьшается, просвет расширяется, поэтому там нам легче дышится. Такое непрерывное пребывание на свежем воздухе, как в туристическом походе, особенно полезно для детей, страдающих частыми бронхитами и орз. У них улучшается проходимость бронхов и снижается их реактивность - возможно, в следующем году наши дети будут меньше болеть.

Но чистый воздух разный бывает. "Легкий" воздух - там, где он слегка насыщен влагой: в лесу, в горах, в степи, а также в морозную погоду. Влажным воздухом (например, на болотах), наоборот, дышится тяжело. В хвойном лесу частицы смолы, содержащиеся в воздухе, стимулируют деятельность сердца и легких; производные смолы (камфара, скипидар) используют в медицине с этой целью. Так же действуют и запахи степного многотравья. Однако надо иметь в виду, что сельский воздух может таить и неприятности, например, для больных сенным насморком или астмой. Безопасно в этом отношении средне - и высокогорье: на высоте 1500 м и более нет обычных для нас пыльцевых аллергенов.
Закаливание.

Закаливание - еще один оздоровительный фактор любого туристического похода. Самое главное в закаливании - не допустить переохлаждения. Поэтому можно никого не закаливать - находясь на открытом воздухе, дети будут закаливаться сами. В походе ребенок постоянно контрастным переходам подвергается. Летом это смена тепла и прохлады: из тени - на солнце, к костру - от костра, с горячего песка - в воду. Особенно способствует закаливанию купание. Ну, а в лыжном походе - это холодный воздух, воздействующий на открытые части тела и слизистую носа. Вообще, для детей из умеренных регионов наша морозная зима здоровее многих южных морских курортов. Таким образом, если вы - любители лыжных походов, не бойтесь, берите с собой детей! Важно только соотнести нагрузки с возрастом ребенка.
Пребывание на солнце.

Немного загара - это очень полезно. Особенно малышам, особенно городским жителям. В наше время уже тяжело найти городского ребенка, у которого о диагнозе "Рахит" не было и речи. Витамин D, необходимый для профилактики и лечения рахита у детей, образуется в организме под действием солнечных лучей. Так что "Пусть Побегают на Солнышке". Однако пребывание на солнце должно умеренным быть. Ни в коем случае не поощряйте стремление ребенка загореть в походе "как Негр"! Дело даже не в солнечных ожогах: современной медициной доказана связь злокачественной меланомы со стремлением сильно загореть (особенно для белокожих.
Климатическая зона.

Вы, вероятно, задавали себе этот вопрос: какой климат все-таки лучше для летнего похода с ребенком - юг или север? Вот именно - хорошо везде, где нас нет. Юг, надо отдать должное, удобнее: вероятность того, что вы попадете в холодный или дождливый период меньше, да и дожди там скорее освежают, чем мешают. Однако опыт летнего оздоровления детей в умеренных климатических зонах показывает, что местные условия ни в чем не уступают а южным морским курортам.
Физические нагрузки в походе.

Это и есть принципиальное отличие настоящего туристического похода, которое делает наших детей сильнее и выносливее. Однако дети пошли в поход не за болезнями: перегружать их не стоит. Планируя поход с детьми, нужно помнить два простых правила: "Ориентируемся на Самого Слабого Участника Похода" и "лучше недогрузить, чем перегрузить". К сожалению, часто приходится слышать (в особенности от молодых родителей) провокационные высказывания типа "а моя дочь (мой сын) - довольно сильный ребенок, так что. На такие провокации лучше не поддаваться.