Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Питательный овощной салат с тунцом на ужин.

14.02.2017 в 15:35

На 100 грамм - 67. 99 ккал? Б/ж/у - 6. 03/1. 46/7. 85?

Ингредиенты:
2 свежих огурца.
4 помидора.

1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г).
1 банка тунца в собственном соку.
1 небольшая сладкая луковица.
Сок половины лимона.
Оливковое масло 1-2 ст. л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу.
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек.

Приготовление:

1. огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. с консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом. 5. добавьте немного трав по вкусу. Приятного аппетита!