Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Польза кардиотренировок. * повышение выносливости.

03.02.2018 в 19:59

Выносливость - это способность организма переносить нагрузку длительного характера. Такие виды нагрузки чаще всего встречаются в повседневной жизни, например, подъём в гору или бег на продолжительную дистанцию. Чем лучше наша выносливость, тем больше наш организм сможет работать в режиме постоянной нагрузки. Такие плюсы от кардиотренировки никогда не будут лишними.

* укрепление сердечно-сосудистой системы организма.

Во время кардиотренировок укрепляется сердечно-сосудистая система: улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца и сосуды. Кардионагрузки являются хорошей профилактикой сердечных заболеваний, нарушений дыхательной функции, вегетососудистой дистонии.
* повышение иммунитета.
Кардионагрузки повышают выработку иммунных клеток - Т - хелперов, которые обеспечивают первую линию защиты против вирусных инфекций. Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций.
* сжигание лишних каллорий.
Кардиотренировка идеально подходит для тех целей, кто хочет похудеть, либо всегда оставаться в форме, ведь данный вид нагрузки интенсивно расходует энергию и сжигает накопившиеся энергетические запасы. Таким образом, кардиотренировки вместе с правильной диетой, являются мощнейшим и самым эффективым способом избавления от лишнего жира.
* развитие характера и силы воли.
Воля - это психическая энергия человека, которая позволяет ему в ситуациях, когда "не Хочется, но Нужно" совершать действия для достижения своих целей.
* устойчивость к депрессиям и стрессам занимаясь спортом, у каждого человека вырабатывается устойчивость к нервным перенапряженям.