Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

ПП- Рацион на неделю от Workout?

06.02.2016 в 09:59

Понедельник:

Завтрак - овсяная каша.

Обед - щи или овощной суп.

Полдник - творожная запеканка.

Ужин - запеченная в духовке курица и отварной картофель.

Вторник:

Завтрак - омлет с овощами.

Обед - куриный суп с вермишелью.

Полдник - запеканка из цветной капусты.

Ужин - рыбные котлеты.

Среда:

Завтрак - пшенная каша.

Обед - запеканка из рыбы с гречкой.


Полдник - творожная запеканка или запеканка из цветной капусты.

Ужин - ленивые голубцы.

Четверг:

Завтрак - пшенная каша с творогом.

Обед - суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком.

Полдник - творожная запеканка.

Ужин - рыбные котлеты.

Пятница:

Завтрак - ячневая каша.

Обед - мясо с овощами.

Полдник - рисовая бабка с яблоками.

Ужин - куриные котлеты и гречневая каша.

Суббота:

Завтрак - яйца пашот.

Обед - суп с фрикадельками и шпинатом.

Полдник - апельсиновый творожный торт.

Ужин - овощное рагу.

Воскресенье:

Завтрак - сырники с припеком. Обед - овощной суп. Полдник - творожная запеканка. Ужин - кабачки фаршированные.