Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Правильные источники белка.

12.04.2017 в 19:59

- куриные (и/или перепелиные) яйца.
- куриная грудка.
- говядина (и/или телятина).
- говяжья печень.
- тунец, консервированный в собственном соку.
- домашний творог ( из натурального коровьего молока).
- йогурт обезжиренный.
- цельное обезжиренное молоко * (только для тех, кто переносит).

Правильные источники углеводов.


Критерии включения - кроме углеводов содержать и другие питательные вещества в значительных количествах, доступны, относительно легко усвояемые:

- каша гречневая.
- каша пшеничная.
- каша пшенная.
- каша рисовая.
- каша овсяная (и/или "Геркулес").
- каша рисовая.
- каша перловая.
- хлеб ржаной.
- картофельное пюре.
- спелые бананы.
- изюм.
- яблоки.

Правильные источники жиров.

Критерии включения - преобладание моно - и полиненасыщенных жиров в составе: - подсолнечное масло - кукурузное масло - грецкие орехи - арахис - сардины.