Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Рисовая диета на неделю.

30.09.2015 в 08:35

Рис - отличный продукт для похудения, ведь он насыщен белком и содержит достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира. Кроме того, он выводит из организма шлаки и прочие вредные вещества.

Меню диеты:

Примечание: отваривать рис следует без добавления соли и масла.

Понедельник.

Завтрак: 1 стакан молока с тостом.
Обед: 150 грамм риса, 100 грамм салата из сырых овощей.

Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.

Вторник.

Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 150 грамм отварного мяса, 100 грамм риса.
Ужин: 200 грамм салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда.

Завтрак: 100 грамм отварного мяса, чашка чая без сахара.
Обед: 150 грамм отварной рыбы, 150 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 грамм риса, 1 яблоко, стакан яблочного сока.

Четверг.

Завтрак: 100 грамм отварной постной свинины, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм риса, 1 стакан яблочного сока.

Пятница.

Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост.
Обед: 150 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 грамм салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100 грамм отварной нежирной баранины, 150 грамм салата из свежих овощей.

Суббота.

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка чая без сахара, 2 пресных печенья.
Обед: 100 грамм риса, 100 грамм отварного мяса.
Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 100 грамм салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.

Воскресенье.

Завтрак: 100 грамм диетических сосисок, 1 тост, чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 100 грамм риса, 150 грамм салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 грамм отварной нежирной баранины, 100 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.