Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Ровная и гладкая кожа с помощью диеты.

29.09.2015 в 12:00

Помогите своей коже стать молодой и здоровой. В ежедневный рацион нужные элементы включите. Точные дозировки - в нашем списке.
Включайте продукты из перечня в свою диету, как отдельные блюда, либо как ингредиенты для других блюд.

Зеленый чай - как минимум, одна чашка в день. Антиоксиданты помогают от покраснений и борются с воспалениями кожи.

Овсянка (каша) - чашка ежедневно. Сохраняет стабильным уровень сахара в крови, помогает предотвратить появление морщин.


Соевые продукты (бобы или молоко) - чашка ежедневно. Содержит минералы и белки, которые борются с гиперпигментацией.

Фасоль - 100 г. богата цинком, который может помочь в борьбе с акне.

Семена подсолнечника - горстка. Богаты омега - 3 жирными кислотами, нужны для улучшения эластичности кожи. Медь в составе орехов улучшает текстуру кожи.

Гранат (или гранатовый сок) - 1 в день, или стакан сока. Богатый полифенолами, антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, улучшают кровоток кожи, делают кожу светящейся.

Обезжиренный йогурт без сахара - полчашки в день. Белок помогает подтянуть кожу, защищает от появления морщин.

Темный шоколад (70% какао) - пара квадратиков. Содержит флавоноиды, которые увлажняют кожу, делают ее упругой и более эластичной.