Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Самое большое содержание витаминов в продуктах.

27.09.2015 в 13:34

Провитамин а.
Этим провитамином в большом количестве богаты морковь, шпинат, тыква, помидор, дыня, салат, щавель, зеленый лук, сельдерей, сладкий перец.

Витамин в 1.
Содержится в мясе, яйцах, печени, крупах, хлебе из муки грубого помола.

Витамин в 2.
В больших количествах содержится в мясе, печени, яйцах, дрожжах, горохе. Фасоли.

Витамин в 6.
Содержится в дрожжах и бобовых культурах, мясе.

Витамин РР (никотиновая кислота), или витамин в 3 .

Содержится в томатах, гречневой и овсяной крупе, пшеничной муке, бобовых, репе, свекле, тыкве, грибах.

Витамин с.
Содержится практически во всех фруктах, ягодах, овощах, зелени. Прекрасным источником является - черная смородина, клубника, шиповник, боярышник, персики, абрикосы, цитрусовые, киви, картофель, красный перец, петрушка, лук, укроп, капуста, листья щавеля.

Витамин D.
Содержится в рыбьем жире, также его много в грибах, мясо и яйца.

Витамин E.
Содержится в зерновых продуктах и орехах.

Витамин к.
В большом кол -ве содержится в картофеле, томатах, моркови, зелени петрушки.

Фолацин.
Содержится в печени, листовых овощах, бобовых.

Калий.
Главные его источники - картофель, фрукты, овощи.

Фосфор.
Содержится в молочных и бобовых продуктах, рыбе.

Натрий.
В пищевой соли.

Железо.
Организм в основном с мясом и мясными продуктами получает.

Йод.
Больше всего содержится в морской рыбе. Фтор. В основном организм его из питьевой воды получает.