Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Самомассаж живота после родов.

19.07.2016 в 22:34

Подтянуть кожу живота после родов можно при помощи массажа, но мало у кого в послеродовый период находится время на посещение специалистов. Делайте самомассаж дома в свободные минуты, ничего сложного в этой процедуре нет.

Проводить самомассаж живота лучше всего лежа на спине, ноги должны быть согнуты в коленях. Для максимального эффекта упражнения надо выполнять ежедневно, уделяя процедуре порядка десяти минут.

1. легкое поглаживание.

Начинается все с легкого поглаживания, которое необходимо делать по часовой стрелке. В процессе самомассажа давление регулируйте сами, при возможности усиливая, но не допуская дискомфорта.

2. разминание.
Завершив поглаживания стоит сосредоточиться на разминании. Направление при этом должно быть вверх, к ребрам, и начинаться с нижней части правой стороны. Необходимо производить пальцами движения вращательного типа. Затем движения стоит перенести к нижней части левой стороны, находящейся поперек живота.

3. поглаживание двумя руками.
После того как разминание будет завершено можно перейти к поглаживанию двумя руками, причем к пупку от боков.

4. накатывание.
В случае если ваша цель подтянуть кожу на животе, и при этом у вас имеются большие отложения жира, стоит применить еще одно упражнение - накатывание. Для этого выполняют поглаживание живота обеими руками, при этом ребром левой руки необходимо надавливать на живот, правая рука в это же время должна сдвинуть складку жира и начать ее разминать.

5. подталкивание.
Следующий прием при самомассаже живота - подталкивание. При этом мы гладим живот обеими руками, затем левой рукой на него нужно надавить, а правой сделать подталкивающего типа движение. Подобных движений должно быть не более шести. В результате подталкивания вы можете, как подтянуть кожу после родов, так и хорошо повлиять на органы, находящиеся в пищеварительной системе.

6. пиление.
Следующий прием самомассажа живота - пиление. Для этого необходимо держать сложенными на животе кисти рук, и растирать поверхность при помощи ребер ладоней. Одна ладонь при этом будет двигаться назад, а вторая вперед.

7. захваты.
Самомассаж можно также применяя захваты проводить. Подобный вид воздействия поможет как подтянуть кожу на животе, так и для того чтобы корректировать остальные проблемные зоны - ягодицы и бедра. Эти движения коже и мышцам эластичность возвращают. Кисти при захвате должны быть в кулаках, костяшки пальцев должны двигаться по животу сверху вниз, нажим при этом должен вызывать покраснение кожи. Затем необходимо сложить пальцы в треугольник и нажимать ими на живот.

8. завершающее поглаживание.
Последним этапом живот нужно массировать при помощи подушечек пальцев.

Комплекс вышеперечисленных мер подходит как восстановить фигуру после родов, так и подтянуть дряблую кожу живота.

Самомассаж даст свой эффект значительно быстрее при применении специального массажного крема для укрепления и моделирования живота.

Для проведения массажа нужно соблюдать определенные правила, дабы не навредить своему здоровью:
Массаж живота можно проводить через пол часа после легкого завтрака, ну а после плотного обеда или ужина только через 1, 5 - 2 часа.
Выполняя массаж нельзя затрагивать область лимфатических узлов и места с расширением кровеносных сосудов.
Не рекомендуется проводить массаж живота при грибковых, кожных заболеваниях и при наличии воспалительных процессов в организме, сопровождающимися повышением температуры тела.
При менструации, грыже, беременности, заболевании желчного пузыря и почек - массаж проводить нельзя.