Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Скрытая гимнастика Воробьёва.

30.11.2015 в 06:34

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.


От автора: "случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать. Уже через 2 недели, о чудо! , Я увидела результат (юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне) ".

Скрытая гимнастика Воробьёва.

1. ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

2. поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.

4. медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. при прямой спине сдвигайте Лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. повороты головы на 90? - Влево, потом вправо - 40 раз. 8. вытягивание подбородка вперед - 40 раз.