Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Скумбрия, запеченная под овощам - невероятно вкусно!

08.09.2017 в 18:35

На 100 грамм - 135. 2 ккал? Б/ж/у - 12. 13/8. 57/2. 39?

Ингредиенты:
Скумбрия - 400 г.
Лук - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Натуральный йогурт - 3 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Скумбрию разморозить, выпотрошить, промыть, нарезать на порционные куски. Посолить, поперчить по вкусу. Нарезать лук кольцами, помидор - кружочками. Кусочки рыбы выложить в жаропрочную посуду, чередуя с луком и помидором. Сбрызнуть маслом, смазать йогуртом. Запечь в духовке при температуре 200 градусов около 30 мин. Украсить зеленью. Приятного аппетита!