Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Сон от морщин.

09.07.2017 в 00:34

Ночью можно не только работать, отплясывать в клубе и видеть сны, но и становиться красивее. Вот список правил, которые позволят спать с максимальной пользой для внешности.

Хороший полноценный сон - важнейшее условие здоровья, нормальной работы мозга и красоты. Давно известно, что, не высыпаясь, мы рискуем располнеть. Только в том случае, если верить исследованию, опубликованному в журнале Annals of Internal Medicine, плохой короткий сон существенно уменьшает эффективность фитнеса и диет.

О том, что происходит с лицом и волосами от недосыпания, и говорить нечего. Очень скоро организм начинает мстить за недобор "Сонного Времени" - кожа теряет блеск и упругость, волосы выпадают.
"Ночью обновляются клетки эпидермиса, улучшается кровообращение и восстанавливаются молекулы коллагена, - говорит частный врач - дерматолог Наталья степанюк. - а при нарушении естественного сна, наоборот, кожа теряет эластичность и способность к усваиванию активных веществ. В итоге, если вы не высыпаетесь, действие ночных кремов и сывороток сводится к нулю".
Вывод: красота требует полноценного и качественного сна. Речь не только о его оптимальной продолжительности (семь - восемь часов. Есть множество приемов, позволяющих превратить ночной отдых в спа - процедуру. Вот самые действенные.
1. наладьте "Сонный Климат". В спальне должен быть прохладный (18-20 градусов) и увлажненный воздух. Внимание! Только в том случае, если вы спите в жарком, сухом помещении, кожа будет терять влагу и, соответственно, эластичность.
2. поменяйте постельное белье. Лишь в том случае, если у вас чувствительная, склонная к аллергии кожа, синтетические наволочки и пододеяльники будут стабильно вызывать раздражения и покраснения. Спать надо на натуральных материалах - льне и хлопке.
3. классический мамин совет "не спи на Животе, Проснешься с Отеками" трудновыполним, но переучиться можно. Пробуйте засыпать на боку, в позе эмбриона или на спине, положив под ноги подушку, чтобы снять напряжение с позвоночника. И обязательно спите так, чтобы голова была немного выше тела. Тогда жидкость будет нормально циркулировать.
4. смочите кусочек ваты двумя - тремя каплями эфирного масла герани, майорана или лаванды и положите в подушку, под наволочку. Эти ароматы расслабляют мышцы лица, и с утра у вас будет отдохнувший, свежий вид.
5. тщательно умывайтесь и удаляйте макияж перед сном! Какой бы больной или усталой вы ни пришли домой. Любые остатки пудры и туши за ночь вызовут раздражение на коже. Перед тем как наносить ночной крем или сыворотку, сполосните лицо розовой водой - она успокаивает и охлаждает.
6. чтобы избавиться от темных кругов под глазами (и предотвратить их появление), пользуйтесь кремом с витаминами а и к. эти активные вещества ночью работают лучше всего, поскольку днем они быстро разрушаются на свету.
7. примите теплую ванну, добавив в воду по капле эфирного масла лаванды, перечной мяты и герани, а также горсть сушеных морских водорослей. Они продаются в аптеках и полезнее любимой всеми соли для ванн.
8. после ванны сделайте облегченную версию аюрведического массажа абхъянга. Подогрейте немного оливкового или кунжутного масла и нанесите массажными движениями на все тело. Не волнуйтесь, противного липкого ощущения не будет, постельное белье не пострадает. Наутро кожа гладкой и увлажненной будет. Таким образом, если на церемонию с маслом нет сил, просто смажьте кожу увлажняющим кремом.
9. как можно раньше, минимум за полчаса до водных процедур, нужно стянуть с себя чулочно - носочные изделия и походить босиком. А перед сном тщательно помассировать стопы и нанести крем.
10. Уже в постели сделайте расслабляющий массаж лица. Осторожно надавливайте кончиками пальцев последовательно на внешние уголки глаз, брови, переносицу, крылья носа, кожу вокруг губ и подбородок. В завершение закройте глаза ладонями (убедитесь, что у вас теплые руки) и слегка прижмите. Заснете мгновенно, гарантирую.
И помните, что секс - отличное средство для хорошего и красивого сна. При условии, что он происходит до, но никак не вместо. Перед применением рецептов требуется консультация специалиста.