Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Топ - 5 витаминов и минералов для женского организма.

22.09.2016 в 22:34

С наступлением осенних холодов особенно актуальным становится вопрос, какие витамины влияют на иммунитет, гормональный баланс, пищеварение, кровообращение и эмоциональное состояние каждой женщины.

Витамин с: цитрусовые, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина.


Витамин Е: проросшая пшеница, кукуруза, ячмень, овес, овсяные хлопья, рожь, мука пшеничная, хлеб белый и ржаной, яйца, сыры, масло растительное из проросшей пшеницы, масло кукурузное, масло соевое, масло льняное.
Витамин в 6: кедровые орехи, грецкие орехи, фасоль, облепиха, тунец, скумбрия, печень, сардина, хрен, фундук, чеснок, гранат, пшено, перец сладкий, мясо курицы.
Fe: фисташки, печень, шпинат, чечевица, горох, гречка, ячневая крупа, Овсянка, пшеница, арахис, кизил, кешью, кукуруза, кедровые орехи.

Mg: рисовые отруби, кориандр, шалфей, базилик, темный шоколад, темно-зеленые листовые овощи, коричневый рис, ячмень, цельный овес, пшеница, фасоль, чечевица, авокадо, молочные продукты.