Тренировка майка Тайсона.
Режим дня майка Тайсона.
Понедельник - пятница - "Рабочие" дни, выходные - суббота, воскресенье.
5 часов утра: подъем и пробежка на три мили.
6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать.
10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый).
12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спаринга.
2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак.
4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер.
5 часа вечера: Майк делал 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий от пола, 500 повторений - Шраги с 30 кг, и после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов - соответственно 200 подъемов, 25-40 на брусьях, 50 отжиманий, 25-40 на брусьях, 50 - Шраги, и далее по новой.
Шраги (Shrugs) - это упражнение на развитее трапецивидных мышц. Как пожимание плечами выглядит. Делают со штангой, гантелялми, на блоке".
8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.
9-30: Телик и кроватка.
Майк делал это в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 вставаний, 50 пресс, 25-40 вставаний снова, 50 Шраг. И так 10 раз. А также 10 минут на шею покачиваний.
Такими темпами к 20 годам он уже был способен сделать 2000 приседаний за 2 часа.
Тренировка шеи проводилась Майком, в принципе, как у борцов, то есть, точнее говоря, он использовал один из элементов борцовских тренировок, так как на борьбе есть несколько типов упражнений на шею. Майк мостик без рук с равномерным раскачиваниями на голове делал.
Майк использовал различные груши для тренировок: например, маленькая, груша с песком, в форме слезы которая колeбалась перед Майком и, он должен был делать постоянные уклоны чтобы, избежать касания этой Slip - bag.
Тяжелую грушу Майк бил в последнюю очередь, груша постоянно раскачивалась (если останавливалась, то Майк ее раскачивал), то есть, не останавливая ее, пробивает определенные серии, бьет сильно, быстро, как положено очень быстро возвращает руки и сразу после серии делает уклоны корпусом, все это в постоянном движении вокруг груши.