Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Упражнение для позвоночника "Золотая Рыбка".

14.07.2017 в 23:59

Избавься от боли в спине без хирургического вмешательства!

Малоподвижный образ жизни - бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь.

На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью.


Оправдания себе, любимым, придуманы давным-давно: "то Лапы Ломит, по Хвост Отваливается". Может, вместо того чтобы поддаваться собственным болезням, лучше их излечить? Упражнение "Золотая Рыбка" - именно то, что тебе нужно! Регулярные ежедневные занятия - и твоя мечта стать здоровым осуществится!


Упражнение для позвоночника "Золотая Рыбка".

Польза.

- Нормализация кровообращения;.
- Освобождение зажатых сосудов и нервов;.
- Регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;.
- Очищение кожи;.
- Снятие нервного напряжения и стресса;.
- Исправление осанки.

Растяжка перед упражнением.

1. ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.

2. закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!

3. прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
4. растягивай позвоночник 5-7 секунд.

5. поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.

6. повтори то же самое с левой пяткой.
Упражнение "Золотая Рыбка".

1. положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони под шейными позвонками находятся.
2. ноги плотно прижми к полу, носки - на себя.

3. начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты - рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1-3 минут.
Советы.

1. во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.

2. носки - на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.

3. чтобы достичь максимального эффекта - делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.
Результат будет ощутим уже через несколько занятий!

В борьбе с недугами главное - не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о н? м знакомым. Таким образом, если позвоночник в норме - первый шаг на пути к здоровью сделан!