Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Упражнения для мышц лица и шеи.

18.06.2016 в 15:00

Обычно физические упражнения делают для того, чтобы привести тело в форму: накачать мышцы пресса, бедер или рук. А лицо, область шеи и декольте обычно приводят в порядок косметическими средствами: различными кремами и лосьонами. Но для мышц лица и шеи также есть упражнения! Нужны они для того, чтобы подтянуть кожу в этой области.


Чтобы получить эффект от упражнений, нужно выполнять их регулярно, желательно каждый день. Это будет совсем не сложно: для того, чтобы работать с мышцами лица и шеи, не нужна специальная подготовка в виде спортивной одежды и подходящего места. Такие упражнения легко делать, когда смотрите фильм, находитесь на работе и даже когда едете в автобусе. Все упражнения лучше выполнять, сидя на жесткой поверхности, спину необходимо держать ровно. Каждое упражнение повторяйте по 10 раз.

Упражнения для лба:
1. положите ладонь на лоб и приподнимайте брови, а рукой оказывайте сопротивление.
2. указательным и средним пальцами обеих рук надавите на переносицу (в области начала бровей), а затем сдвигайте брови (будто сердитесь), а пальцами оказывайте сопротивление.

Упражнения для глаз (для укрепления контура глаз и верхнего и нижнего век:
1. широко откройте глаза и задержитесь так на 3 секунды. Не забудьте повторить 10 раз.
2. указательные пальцы положите на косточку внешнего уголка глаз. Надавите, но не растягивайте кожу. Открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев.
3. три пальца разместите на косточке под глазом. Направьте взгляд вверх, подтягивая нижнее веко (как бы жмурясь.

Упражнение для носа:
Положите указательный палец под кончик носа, приподнимая его. Затем носом пытайтесь сдвинуть палец вниз, расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнения для щек:
1. надуйте щеки, задержитесь так на 3 секунды, резко расслабьте.
2. надуйте щеки и переводите воздух из одной щеки в другую.
3. надуйте щеки и переводите воздух вниз и вверх.
4. надуйте щеки и прогоните воздух по кругу.
5. положите середину ладони на губы так, чтобы пальцы обхватывали щеки. Начинайте улыбаться (щеки начнут подниматься), а пальцами оказывайте сопротивление. Повторите 10 раз, смените руку и еще 10 раз.

Упражнения для области рта:
1. откройте рот, вытяните губы вперед и чмокните (что-то вроде воздушного поцелуя.
2. указательные пальцы положите на носогубные складки от ноздрей до подбородка. Начните улыбаться, а пальцами оказывайте сопротивление.

Упражнения для шеи:
1. сожмите зубы и надавите кончиком языка на нёбо. Должна напрячься область подбородка.
2. поставьте кулаки под подбородок и открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление.
3. выдвините подбородок вперед и опустите нижнюю губу, чтобы было видно зубы.

В завершении хорошо сделать самомассаж с увлажняющим кремом. Массажем мы улучшаем кровообращение и активизируем обмен веществ. При самомассаже лица и шеи запомните, что движения необходимо делать снизу вверх, а не сверху вниз. Не забывайте также делать массаж теплыми руками и желательно с разогретой кожей. Используйте поглаживания, похлопывания, пощипывания, но не слишком сильные. И главное не делайте того, что вам неприятно.