Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Вакуум - простое упражнения для пресса.

03.11.2015 в 09:35

А вы знаете хороший способ тренировки мышц пресса, не находясь в спорт - зале и не имея перед собой никаких дополнительных приспособлений? А вот Арнольд знает шварценеггер.

В своей книге "Новая Энциклопедия Бодибилдинга" он раскрывает нам его секрет. Упражнение вакуум называется.


Для его выполнения необходимо лишь напрячь мышцы пресса и "Выдохнуть из Легких Весь Воздух, Втягивайте Живот как Можно Глубже, а Затем Пытайтесь Удержать это Положение в Течение 15-20 Секунд" (с) Арнольд шварценеггер.

Данное упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время. Оно прекрасным дополнением к вашим периодическим тренировкам послужит.