Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Вкуснейшая рыбка, запеченная с помидорами и сыром.

16.03.2017 в 09:37

На 100 грамм - 70. 37 ккал? Б/ж/у - 3. 37/3. 99/5. 69?

Ингредиенты:
Филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 г.
Крупный помидор - 1 шт.
Греческий йогурт 4 ст. л.
Чеснок 3-4 зубчика.
Зелень свежая по вкусу (у нас был укроп).
Соль, перец по вкусу.
Сыр твёрдый нежирный - 50 г.

Приготовление:

Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогуртом. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут приятного аппетита!