Здоровье человека

Секреты здоровья. Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.

11.08.2015 в 08:59

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.

Эндокринная система напоминает приемник, четкие сигналы которого можно поймать, если в качестве ручек настройки использовать грамотно подобранную крию кундалини - йоги.

Крепкий иммунитет. Чувство влюбленности. Родовые схватки. Хороший обмен веществ. Повышенная тревожность. Переживание радости. Все эти разные проявления человеческой деятельности зависят от работы эндокринной системы. Пока гормоны в балансе, мы не задумываемся об их существовании
Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.. Но вдруг многие из нас замечают, что стали подвержены перепадам настроения, что сбился суточный ритм, "Заплясал" менструальный цикл, понизился уровень сексуального влечения или стал подводить иммунитет. Признаки нарушения работы эндокринной системы очевидны.

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.Хранители здоровья.

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.Для восстановления нормальной работы эндокринной системы кундалини - йога имеет в своем арсенале множество крий. Названия говорят сами за себя: "Комплекс Упражнений для Гипофиза", "крия для снятия предменструального напряжения", "крия для почек и надпочечников", "для тимуса и иммунитета", "серия дыхательных медитаций для эндокринной системы".

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.Йоги бхаджан - основатель школы кундалини - йоги и автор этих крий - особенное значение уделял работе с эндокринной системой. Он говорил: "ваши эндокринные железы - сторожа и хранители физического здоровья и психической устойчивости. Их секреция определяет химический состав крови, а кровь, в свою очередь, определяет вашу личность. Например, недостаток гормонов щитовидной железы может сделать вас нетерпеливыми, и вам трудно будет оставаться спокойными. Чтобы стать мастером беспредельного сознания внутри себя, вы должны научить свое тело помогать вам, а не мешать. Готовьте свою эндокринную систему сейчас, с тем чтобы годы, болезни, усталость не могли нарушить радости божественного сознания, которую вы создаете".

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.Проснись и пой.

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.Упражнения и медитации выработку "Гормонов Счастья" - эндорфинов стимулируют. На этом построен терапевтический эффект кундалини - йоги в работе с депрессиями и наркозависимостью. Яков Маршак, известный врач и ученый, один из первых российских учителей кундалини - йоги, в предисловии к книге "практики водолеев. Кундалини - йога "Написал:"за историю развития человечества было найдено такое количество всевозможных способов улучшения настроения, что для большинства людей нормальная, естественная регуляция становится все более сложной задачей. Современный человек часто чувство тревоги и печали испытывает. Он прибегает к постоянному использованию различных допингов, которые, в свою очередь, портят естественный ход биохимических процессов, поддерживающих хорошее настроение. Нужно научить человека тому, как "Натренировать" и сделать эффективной работу мозга, отвечающую за регуляцию настроения. С недавнего времени кундалини - йогу начали изучать и рассматривать как один из методов телесно - ориентированной психологии. Думаю, что в этой области нас еще ожидает множество научных открытий. Но уже тот факт, что методы йоги начинают использоваться в психологии и медицине, говорит об уникальности и эффективности ее воздействия на здоровье человека".

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.Крия для улучшения работы эндокринной системы.
1. лягте на спину и перекрестите ноги в области лодыжек. Начните двигать бедрами из стороны в сторону, при этом голова, верхняя часть тела и ступни остаются на месте. Старайтесь выполнять движение статично и не подпрыгивать на ягодицах. Секрет упражнения в том, чтобы раскрепостить область таза, сделав ее более подвижной. Время выполнения 2, 5 мин.

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.2. лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90°. Начните крутить ногами так, чтобы каждая нога описывала свой круг, но при этом они обе двигались одновременно. Время выполнения упражнения - 3 мин. Эффект позы: улучшает кровообращение в области таза и стимулирует работу яичников. Женщинам упражнение для ежедневной практики рекомендуется.
3. в положении лежа на спине: соедините ноги вместе и вращайте ими по часовой стрелке в течение 3 мин. Не опуская ноги, поднимите руки вверх и продолжайте вращение руками и ногами. Сначала по часовой стрелке 21 раз, потом против.
Часовой стрелки 21 раз. Ноги и руки опустите. Расслабляйтесь в течение 3 мин. Это упражнение активизирует работу половых желез и тимуса (вилочковой железы), помогая сохранить молодость.
4 а. из положения лежа на спине поднимите верхнюю часть тела и ноги, а руки положите под ягодицы. Тело должно лодку напоминать. Удерживайте эту позицию в течение 30 сек.
4 б. затем коснитесь носом коленей и вернитесь в исходное положение лодки. Продолжайте движение ногами вверх и вниз в течение 2, 5 мин. (Усложненный вариант этого упражнения - после каждого касания носом коленей ложиться на спину. Упражнение балансирует работу мозга.
5. поднимитесь на ноги, сделайте наклон вперед. Обопритесь на ладони, а ноги слегка согните в коленях. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу, затем опустите и поднимите правую руку и левую ногу. Продолжайте по очереди поднимать и опускать руки и ноги 3 мин. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, растягивает заднюю поверхность бедер и поясницу, балансирует работу левого и правого полушарий мозга, стабилизирует нервную систему.
6. сядьте на пол со скрещенными ногами и положите руки в центр груди, накрыв одну ладонь другой. Вращайте туловищем от бедер (справа налево) в течение 4, 5 мин. Упражнение печень очищает.
7. встаньте, закройте глаза и начните танцевать. Двигайтесь так, как вам нравится, используйте любой ритм, но при этом сохраняйте в теле баланс. Во время танца не открывайте глаза. Вообразите, что весь мир танцует вместе с вами, - это будет вашей медитацией. Танцуйте 9, 5 мин.
8. сядьте на пол со скрещенными ногами, поднимите руки над головой, сплетя пальцы. Потянитесь вверх. Затем начните вращать всем телом и руками (справа налево. Продолжайте двигаться мощно в течение 1 мин. Упражнение для позвоночника и нервной системы полезно.
Продолжите практику.

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.Последнее упражнение - медитация на звуках мантр. Останьтесь сидеть в простой позе и пропойте долгий "Сат Нам". Вдыхайте глубоко и пойте долгий "Сат" и короткий "нам" (соотношение продолжительности звучания - 35 счетов к 1. пойте так в течение 2 мин. Затем монотонно пропойте "Ва- хей Гуру, Ва- хей Гуру, Ва- хей Гуру" в течение еще 2 мин. Проговаривайте мантру в среднем ритме и разбивайте ее на три части: "Ва", "хей", "гуру". В завершении произнесите "Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари" в течение 30 сек.

Кундалини йога для эндокринной системы. Йога для эндокринной системы.Завершите крию.

Сделайте глубокий вдох, соедините руки в молитвенной мудре у сердца, задержите дыхание на 30 сек. И медитируйте на энергии сердца и рук. Выдохните. Повторите эту последовательность еще два раза. В третий раз во время задержки сконцентрируйте внимание в области межбровья. В самом конце выполните релаксацию. Полежите спокойно в течение 10 мин.

Оно вам Нада!

Кундалини - йога активно использует методы йоги звука - Нада (или наад. Пение мантр - неотъемлемая часть йоги звука. Тем, кто первый раз соприкасается с кундалини - йогой, могут понадобиться дополнительные пояснения для выполнения крии. Напомню, что каждый класс кундалини - йоги начинается и заканчивается пением мантр - это помогает переключить внимание с внешнего мира на внутренний, успокоить ум. В начале каждого занятия трижды пропевают мантру "Онг Намо Гуру Дев Намо", а в завершение - "сат нам". Но и в самих криях также довольно часто встречаются упражнения, связанные с пением мантр. Звуки мантр оказывают такое же, если не более сильное, воздействие на нервную и эндокринную систему, как физические упражнения. В контексте данной крии завершение практики пением помогает восстановить спокойный ритм дыхания, ощутить целительный момент пребывания в себе, осознать перемены, произошедшие в теле в результате проделанной крии, а затем перейти к глубокой релаксации.

Мантру "Сат Нам" называют зовом души. "Сат" означает "истина", "нам" - "призываю". Душа человека стремится к переживанию истины. Пение этой мантры успокаивает ум, балансирует эмоциональный фон, снимает нервное напряжение. Когда мы долго тянем "Са- а - а - а - а - а - а - а - а - ат", то на какое-то время растворяемся в долгом звуке "а - а - а". Это звук сердечной чакры, через который мы открываем в себе целительное пространство любви. Мантра "Вахей Гуру" - мантра радости. "Вахей" - звучание радости, " Гу " - тьма, а " Ру " - свет, и все вместе можно перевести как "блаженство движения из тьмы к свету". Эта мантра нам надежду и вдохновение дает. Мантра "Хар Хар Хари" помогает сбалансировать два аспекта бытия - сотворение (звук "хар") и разрушение ("хари"), дает нам ощущение внутренней устойчивости.

Связанные вопросы и ответы:

1. Чем полезна кундалини йога для эндокринной системы

Кундалини йога способствует балансированию работы эндокринной системы, улучшает функционирование желез внутренней секреции, регулирует выработку гормонов.

2. Какие асаны помогают улучшить работу эндокринной системы

Для улучшения работы эндокринной системы рекомендуется практиковать асаны, направленные на стимуляцию щитовидной железы и поджелудочной железы, такие как сарвангасана (плуг), пашчимоттанасана (скручивание корня шести петелек), бхуджангасана (кулак как удав), уштрасана (верблюд) и др.

3. Каково влияние кундалини йоги на гормональный баланс

Кундалини йога способствует гармонизации гормонального баланса, помогая улучшить работу эндокринной системы и нормализовать выработку гормонов.

4. Какие дыхательные практики в кундалини йоге помогают поддерживать здоровье эндокринной системы

В кундалини йоге широко используются дыхательные техники, такие как пранаяма, которые способствуют улучшению кровообращения, оксигенации клеток и поддержанию здоровья эндокринной системы.

5. Как можно использовать медитацию в кундалини йоге для поддержки эндокринной системы

Медитация в кундалини йоге помогает снять стресс, улучшить психоэмоциональное состояние и способствует гармонизации работы эндокринной системы.

6. Как часто рекомендуется заниматься кундалини йогой для поддержки эндокринной системы

Для поддержки эндокринной системы рекомендуется заниматься кундалини йогой регулярно, от 3-4 раз в неделю. Это поможет поддерживать баланс работы эндокринной системы и улучшить общее состояние организма.

7. Какие изменения в образе жизни помогут улучшить эффективность кундалини йоги для эндокринной системы

Для улучшения эффективности кундалини йоги для эндокринной системы рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек и соблюдение режима дня.

8. Какие практики кундалини йоги стоит избегать при нарушениях работы эндокринной системы

При нарушениях работы эндокринной системы стоит избегать интенсивных практик кундалини йоги, которые могут негативно повлиять на выработку гормонов. Рекомендуется обратиться к опытному инструктору и выбирать асаны и техники дыхания, не противопоказанные при конкретном состоянии эндокринной системы.

Кундалини йога для эндокринной системы. СЕРИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЕДИТАЦИЙ ДЛЯ БАЛАНСА ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

  • By: venera02.07

(BREATH MEDITATION SERIES FOR GLANDULAR BALANCE)

1. Сядьте в Простую Позу. Разбейте вдох и выдох на 16 частей, коротких подвдохов и подвыдохов. С каждым сегментом вдоха-выдоха мысленно произносите «Сат Нам» и слегка втягивайте пупок. Начните с 5 минут, добавляя каждый день по одной минуте, доведите до максимального времени в день -31 минуты. 

2. Лягте на спину, вытянув прямые руки за голову ладонями вверх. На вдохе поднимите обе ноги на 15 см от пола; на выдохе опустите ноги на пол и одновременно поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Продолжайте в течение 3 минут с Глубоким Медленным Дыханием. Затем отдохните 2 минуты. 

3. Сядьте в Простую Позу; возьмитесь за противоположные локти, руки лежат на груди. С вдохом поднимитесь вверх и полностью выпрямитесь, с выдохом наклонитесь и коснитесь лбом пола. Продолжайте в течение 3 минут с Глубоким Медленным Дыханием.

Комментарии: Ваши эндокринные железы — сторожа и хранители вашего физического здоровья и устойчивости в бесконечном сознании. Их секреция определяет химический состав крови, а кровь, в свою очередь, определяет вашу личность. Если, например, вы испытываете недостаток йода из-за сбоев в работе щитовидной железы либо у вас вырабатывается слишком много тироксина, вы будете нетерпеливы и вам трудно будет оставаться спокойным и хладнокровным. 

Чтобы реализоваться и стать мастером бесконечного сознания внутри себя, вы должны научить своё физическое сознание помогать, а не мешать вам. Лучше всего работать над этим, пока вы молоды; когда вы состаритесь, будет намного сложнее это делать, потому что чувствительность организма естественным образом снижается. Готовьте свою эндокринную систему сейчас, с тем чтобы годы, болезни, усталость не могли ослабить ваш опыт Божественного сознания. Если вы делаете первое упражнение в течение 5 минут, то просто повторите крийю 3 раза, чтобы полностью «проработать» свою эндокринную систему.

Крийи кундалини йоги для эндокринной системы. Крийя для эндокринной системы, циркуляции и медитативного ума

Эта крийя Кундалини йоги прорабатывает щитовидную и паращитовидные железы, благотворно влияет на позвоночник, эндокринную систему и Пупочный центр.

Этот материал платный

Когда я начинала свой путь в Кундалини йоге, для меня было большой проблемой найти информацию об этом Учении. Я не знала, где почитать теорию, я не знала, где найти практики, которые смогут помочь мне в решении той или иной проблемы. Какую книгу выбрать? В какой из них будет именно то, что мне нужно? Я постоянно дергала своего Учителя, которая приносила мне отсканированные или переписанные от руки материалы. Позже я решила, что не хочу, чтобы у других людей, которым посчастливилось прикоснуться к Кундалини йоге, возникали такие же проблемы и трудности как у меня когда-то. Поэтому я создала этот сайт.

Вам больше не придется тратить свое время на поиски комплексов и медитаций. Не нужно перелистывать горы литературы с не всегда понятными, схематичными рисунками. Не нужно просматривать кучу интернет-сайтов с одной и той же практикой, но описанной по-разному, и гадать – какой же из вариантов верный?

Я уже выполнила всю работу за вас - изучила более 40 достоверных источников, сделала качественные фотографии к крийям и медитациям, отсняла
Вы получаете на одном сайте огромное количество практик для применения прямо сейчас. Простая навигация по сайту позволит вам быстро найти необходимую информацию.

Вы платите всего 500 р. (самая дешевая книга по Кундалини йоге в магазине стоит сейчас уже 700 р). Эти деньги идут на поддержание работы ресурса и обработку видео и фотоматериалов. И вы получаете доступ к самому большому тематическому каталогу теории и практик Кундалини йоги в Рунете НАВСЕГДА !

"Волшебная семёрка": 7 упражнений Кундалини йоги для женщин

  • By: Академия йоги

Эти семь упражнений были рекомендованы Йоги Бхаджаном на женском тренинге в 1988 году для ежедневной практики, чтобы женщина поддерживала себя молодой и красивой.

1. Кошачье потягивание.
Растягивайтесь и в одну, и в другую стороны.
 Открывайте глаза.
"Пусть ваши глаза просыпаются в ваших ладонях".

2. Поза Натяжения с дыханием Огня от 1 до 3 минут.
"Волшебная семёрка": 7 упражнений Кундалини йоги для женщин 3. Поза Кобры. Лягте на спину. Ладони на полу у плеч. Пальцы направлены вперёд. При помощи рук подни-мите верхнюю часть тела, удерживая локти прямыми. Направьте взгляд на какую-либо точку на потолке и зафиксируйте на ней внимание. Долгое Глубокое дыхание или дыхание Огня. 
1 минута.
"Волшебная семёрка": 7 упражнений Кундалини йоги для женщин 4. Кошка-Корова.
Естественное текучее движение позвоночника, шеи и головы. На выдохе прогибайтесь позвоночником вверх (как рассерженная кошка), на вдохе - вниз. Голова же наоборот - на выдохе движется вниз, на вдохе - вверх. Дыхание мощное. По мере развития гибкости можно увеличить скорость движений.
"Волшебная семёрка": 7 упражнений Кундалини йоги для женщин 5. Ментальный Стандарт.
"…Есть ещё одно необходимое действие для вашей гигиены. Это называется "ментальный стандарт". Три раза в день проверяйте свою ментальную силу. Сядьте и вытяните ноги вперёд. Обхватите руками носочки ног. Коснитесь носом коленей. Каждый раз, когда вы чувствуете напряжение, нехватку энергии, вам необходимо вернуться в состояние баланса. Если вы хотите взаимодействовать с миром в течение 12 часов, выполняйте это упражнение каждые 4 часа. Для женщины это необходимость!"
"Волшебная семёрка": 7 упражнений Кундалини йоги для женщин 6. Поза Скалы.
Сядьте на колени и пятки. Дышите дыханием Огня или же выполняйте Долгое Глубокое дыхание в течение 5 минут.
"После того, как вы поели, то должны сидеть на коленях и пятках 5-7 минут. Если в вашей жизни есть такая возможность, иногда вечером лягте на полу в этой позе. Если по вечерам женщина будет выполнять это упражнение, она никогда не будет чувствовать усталость. 5-7 минут. Для достижения лучших результатов выполняйте это упражнение вечером – во время сумерек, когда садится солнце".
"Волшебная семёрка": 7 упражнений Кундалини йоги для женщин 7. Одна поза, Гурпрем Карни Крийя (Стойка на плечах) особенно хороша для женщин. Из положения лёжа на спине поднимите ноги вверх под углом 90°, а затем – весь корпус под углом 90° к полу так, что тело обра-зует прямую линию от плеч до носочков ног. Поддерживайте вес тела на локтях и плечах, удерживая ладонями поясницу. Подбородок прижат к груди.
5 минут утром.
Стойка на плечах снимает напряжение со всех органов и стимулирует работу щитовидной железы. Каждая женщина должна выполнять эту позу от 5 до 7 минут… Это мудро для здоровья, это мудро для гигиены, и вы всегда будете в хорошей форме".

Медитация для эндокринной системы. Крийя для эндокринной системы и метаболизма

Описание : «Эта крийя должна стать частью вашей жизни. Уделяйте ей 11 минут ежедневно. 11 минут состоят из 9 минут (по 3 минуты вы выполняете каждое упражнение), плюс две паузы по 1 минуте между упражнениями. У вас никогда не будет проблем с большинством внутренних органов. Эндокринные железы – стражи нашего здоровья. Вообще эти три упражнения необходимы каждому человеку до 95 лет. Также этот комплекс сделает ваш ум ясным; вы избавитесь от страхов, а приобретете мужество и выдержку. Вы почувствуете себя…

Выполняйте данную крийю Кундалини йоги в любое время – вы просто обязаны ее практиковать. Если вы не можете делать на указанное время, тогда постепенно увеличивайте время и доведите до максимума. Медленно и постепенно ваше тело привыкнет. И это означает только одно – что у тела,  так же как и у разума, есть потрясающая способность к самоисцелению».

«Вот что с вами происходит: с возрастом клетки перестают восстанавливаться. Первым сигналом является то, что ухудшается ваш метаболизм. Второй признак – у вас начинает откладываться жир внизу живота. Это означает, что печень перестала функционировать должным образом. Третий признак – увеличение массы тела. И вслед за эти начинаются проблемы то с одним органом, то с другим. И вы считаете это нормальным. Вот что хуже всего!» Йоги Бхаджан

Примечание : вы можете растянуть эту крийю и практиковать ее на обычном классе Кундалини йоги. Выполняйте полный комплекс в течение 11 минут, затем сделайте Шавасану в течение 5 минут. Затем еще 2 раза повторите комплекс. В общей сложности у вас должно получится 3 повторения по 11 минут.
В конце, во время 5-ти минутного отдыха, сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы локти располагались на уровне плеч, предплечья параллельны полу. Ладони направлены вниз, правое предплечье лежит на левом. Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Начните очень медленное глубокое дыхание. Мысленно повторяйте мантру «Хари» по 84 раза на каждом вдохе и выдохе. Вдох и выдох занимают по 10-15 секунд каждый. Мантра «Хари» взывает к творческой энергии, а «Хар» соединяет нас с Богом как внутри, так и снаружи.

Кундалини йога для похудения c алексеем владовским. Кундалини йога  — одна из самых современных и актуальных практик йоги, основанная на древних традициях северной Индии, открытая Западному миру учителем по имени Йоги Бхаджан.

Кундалини йога развивает энергетический потенциал человека, очищает и успокаивает беспокойный ум, избавляет от зависимостей.

Это  интенсивная и осмысленная йога, включающая в себя весь спектр необходимых методов физического и психического преобразования человека.

Каждое занятие предполагает хорошую физическую нагрузку , внимание и сосредоточенность в процессе, поэтапную отработку техник Кундалини йоги с опорой на философию, суть и духовный смысл этой традиции.

Практика включает в себя различные последовательности упражнений (крийи), медитации, работу со звуком и дыхательные техники.
Большинство упражнений не требуют специальной подготовки , поэтому, особое внимание уделяется не внешней отстройке формы, а исследованию внутренних процессов, протекающих во время самой практики.

Кундалини Йога традиции Йоги Бхаджана никак не связана ни с шаманизмом, ни с гипнозом, ни с «ведической культурой», ни с различными школами психологии, ни с Рейки, ни с «холотропом», а все отсылки к этим источникам, традициям и техникам являются личной придумкой (иногда удачной, иногда опасной) отдельных персонажей, которые и несут за это свою ответственность.

В кундалини йоге не допустимо женоненавистничество, какие либо виды шовинизма, фанатизма, нетерпимости; также строго запрещены манипуляции и принуждения со стороны преподавателя, особенно действия сексуального или насильственного характера, даже если речь идёт о чисто «психологическом давлении» и торговлей «авторитетом».

В кундалини йоге ЕСТЬ свои отдельные ответвления/направления:

  • Целительство ( Сат Нам Расаян и признанный мастер Гуру Дев Сингх ),
  • Нумерология ( Карам Крийя и хранитель традиции Шив Чаран Сингх ),
  • Астрология ( например, известный мастер Гуру Раттана Каур ),
  • Парные практики ( Йога Белой Тантры — White Tantric Yoga ),
  • Танцы для женщин ( Shakti Dance и мастер Сара Автар Каур ),
  • Детская йога ( Childplay Yoga ),
  • Работа с наркозависимостью ( 3ho SuperHealth ),
  • Йога для беременных ( известный мастер Гуруджагат Каур )

Кундалини йога не совместима с употреблением наркотиков.

В Кундалини йоге рекомендовано вегетарианское питание.

Кундалини йога — серьёзная технология, ведущая к радостным переменам в жизни, при условии регулярной качественной практики.

Кундалини йога не ведёт к резкому и спонтанному «подъёму кундалини», но плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию. В связи с этим, её часто называют «Йога Осознания».

Кундалини йога, как и Йога Белой Тантры не связана с сексуальными практиками и «техниками раскрепощения». То, что обычно новички называют «тантрой», относится к «Красной тантре», согласно классификации Йоги Бхаджана.

Кундалини йога безопасна для человека, если в процессе практики не нарушаются правила техники безопасности.