Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Статьи

На 100 грамм - 149. 91 ккал? Б/ж/у - 4. 39/0. 96/31. 43?

Ингредиенты:
* 2 яблока.
* 1 морковь.
* горсть кураги.
* 6 ст. л. муки (цельнозерновой или овсяной).
* 4 ст. л. отрубей.
* специи ( корица, имбирь).
* по желанию можно добавить мед/стевию.

Приготовление:
Заранее разогреть духовку до 200 * с. смешать в глубокой миске муку, отруби и специи.
Отдельно натереть на терке морковь и яблоко, мелко нарезать сухофрукты.

2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.
3. острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;.

На 100 грамм - 97. 54. Ккал, б/ж/у - 17. 03/2. 07/3. 14.

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г.
Яйцо куриное 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Сметана 10% 3 ст. л.
Чеснок 1 зубчик.
Сухие специи 2 ч. л.

Приготовление:
Мы отделяем мясо от костей и кожи.
Наши ингредиенты в мясорубке прокручиваем. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница.

На первый взгляд идея снимать воспаление в суставах практикой может показаться неудачной: какие уж тут асаны йоги, если боль возникает от малейшего движения! Однако при правильном подходе регулярные занятия могут стать хорошим подспорьем в традиционном лечении артрита. Мы показываем основные положения.

Наступление холодов значительно увеличивает риск возникновения простуды. Как же предостеречь себя и своих близких? Эти 5 пунктов помогут вам разобраться.

Здоровый сон, регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе - залог крепкого иммунитета. В случае если вы будете регулярно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и спать не менее 7 часов в сутки, то никакие вирусы вам не будут страшны.

09.11.2017 в 01:59

Как стать шире.

От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить.

Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста.

Первое - это дыхательные глубокие приседания со штангой, после которых выполняются пуловеры со штангой либо с гантелью. Для расширения грудной клетки необходимо выполнять 15-20 повторений в обоих упражнениях.

Ингредиенты:
+ Соль поваренная - 1 кг, + чеснок - 1 головка или больше, можно и две головки, + по одной чайной ложке специй сухих молотых: хмели - сунели, укроп, петрушка, перец чёрный, + две чайных ложки перца красного сладкого сухого молотого, + одна - полторы чайных ложки зелени кориандра сухой молотой.

Приготовление:

* Энергетическая ценность на 100 г - 150, 0 ккал, б - 9, 3 г, ж - 4, 0 г, у - 17, 3 г.
Ингредиенты:
Лаваш (тонкий).
Крабовые палочки - 300 гр.
Яйцо куриное - 4 шт.
Огурец - 1 шт.
Сыр плавленый - 200 гр.
Зелень.
Соль.
Способ приготовления:

57 ккал? Б/ж/у - 11. 26/1. 72/8. 98?.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Натуральный йогурт - 350 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Цедра лимона - 1 шт.
Сок лимона - 1 шт.
Желатин - 18 г.
Подсластитель - по вкусу.
Разрыхлитель - 2 г.
Вода - 50 мл.
Приготовление:

Пирог просто восторг! Нежное картофельное тесто и много - много сочной и ароматной начинки. Советую попробовать! Пирог вкусен и горячий, и холодный!

Ингредиенты:
Для теста:
200 гр. картофеля, 200 гр. муки, 1 яйцо, 50 гр. сливочного масла, соль.

На 100 грамм - 121. 57 ккал? Б/ж/у - 22. 94/3. 06/0. 62?

Ингредиенты:
Куриная грудка - 800 г.
Чеснок - 5 г.
Паприка молотая - 5 г.
Орегано - 3 г.
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Кроме этого, в фундуке есть белок, протеин, углеводы, а также в нем можно найти витамины B1, B2, B6, E и достаточное количество необходимых для человеческого организма микроэлементов, среди которых следует назвать калий, кальций, магний, цинк, натрий, железо. 400 грамм этого чудо - продукта прекрасно могут обеспечить организму суточную потребность в калориях.

Очень простой и доступный рецепт!

Для укрепления здоровья и сердца для Александра III готовили вот такой салат:

- Грецкие орехи размять в ступке.
- Зёрна граната размять.
- Яблоко тереть на тёрке.
- 2 ст. л. мёда.

Повторяйте каждое упражнение 15-20 раз!

Мы предлагаем вам 6 диетических соусов, которые заменят майонез, кетчуп и другие вредные соусы с магазинных полок?

1. огурец + чеснок + лимонный сок + оливковое масло + зелень.
2. йогурт + зелень + яйца + белый винный уксус + оливковое масло + горчица.
3. мягкий творожный сыр + чеснок + соевый соус + зелень.
4. базилик + кедровые орехи + пармезан + чеснок + оливковое масло.
5. авокадо + оливковое масло + вода + петрушка + чеснок.

Йогурт.

В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий перевариванию пищи помогать. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок, и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден - он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

Кофе.

Легкий способ попасть в страну снов разработал Эдвард вилга (Edward Vilga), автор DVD "Йога в Кровати: 20 Асан в Пижаме". Всего 5 простых упражнений на основе йоги, которые расслабляют ваше тело и ум

1. носите цветную одежду!
Люди, которые носят одежду исключительно черного цвета, как правило, страдают от так называемой травмы отвергнутого. Тем самым они словно пытаются уменьшить степень испытываемых ими страданий, ведь черный цвет отрезает возможность чувствовать окружающий мир. Но они забывают об одном другие люди тоже не могут почувствовать их.

2. пейте больше воды!

Японский метод на себе проверяла. За неделю с 65 сантиметров талия уменьшилась до 60. То есть 5 сантиметров ушло за 7 дней без тренировок и с обычным питанием! Грандиозный результат.

Разочарую тех, кто уже настроился худеть лежа. На самом деле с помощью этой техники вы не худеете. Эффект уменьшения объема талии достигается за счет выпрямления позвоночника и перемещения внутренних органов на их законные места

Сохрани себе пригодится?

1. огурец + авокадо + вареные яйца + зелень + лимонный сок + оливковое масло.
2. огурец + листья салата + вареные яйца + куриный фарш обжаренный без масла + натуральный йогурт.
3. листья салата + помидорки Черри + лук + авокадо + дижонска горчица + бальзамик.
4. пекинская капуста + огурец + помидорки + лук + лук красный + оливковое масло.
5. брынза + руккола + лимонный сок.