Секреты здоровья

Здоровым быть легко! С нами вы станете здоровыми на 100%

Статьи

Забирай и делай!

Первое упражнение - наклоны.
Очень простое упражнение, с которым справиться каждый. Оно выполняется стоя. Ноги поставьте на ширину плеч, а руки положите на талию. Делайте наклоны влево и вправо, при этом вытягивайте руку над головой и тянитесь. Сделайте по 15 повторов на каждую сторону.

Второе упражнение - скручивание корпуса.

Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить часто встречающиеся ошибки в тренировках ног и ягодиц. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.

А как это правильно? Ведь в каждой семье свои способы …. Деринат список самых распространённых ошибок при лечении гриппа подготовил.
Ошибка первая: стараться сбить температуру сразу при ее обнаружении.
Высокая температура - это признак того, что иммунная система борется с вирусом гриппа. Переживать не стоит: чем выше отметка градусника, тем активнее идет борьба. Сбивая температуру можно ослабить и без того слабый организм.
Что делать?

Аварские лепешки с картофельной начинкой. (Дагестанские лепешки чуду. На сухой сковороде без капли масла жарятся. Получаются ароматные, сытные, мягкие, нежные и очень вкусные.

Ингредиенты:

Кефир - 500 мл.
Мука - 700 гр.
Соль - 1/2 ч. л.
Сода - 1 ч. л.
Сливочное масло - 100 гр (для смазывания лепешек).

Для начинки:
Картофель - 800 гр.
Зелень укропа - 3 веточки.
Лук - 1 шт.
Растительное масло - 1 ст. л.
Сливочное масло - 100 гр.

При таком объеме неправильных советов со всех сторон легко обнаружить, что время тренировок тратится впустую, и никаких изменений фигуры не происходит. Отсутствию результатов особенно подвержены женщины. Причина этого - обилие нелепой и ложной информации о том, как надо заниматься и чем питаться.
Показать полностью ….

Таким образом, если вы регулярно посещаете спортзал, но при этом не видите результатов - проанализируйте свои обычные действия по окончании тренировки. Возможно, вы совершаете одну из самых распространенных послетренировочных ошибок. Именно эта ошибка в конечном итоге может сводить на нет все ваши усилия в борьбе с лишними килограммами.

Для вас тренировка - это подвиг, заслуживающий награды.

Вкусно с фруктами и ягодами?
На 100 грамм - 148. 97 ккал? Б/ж/у - 6. 46/3. 15/23. 79?

Ингредиенты:
Кефир - 1 стакан.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 4 ст. л.
Сода - на кончике ножа.

Приготовление:
1. взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом мы добавляем щепотку соли.
2. берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
3. можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.

Таким образом, если бы современный человек знал об этих семи этапах - процентов 80 разводов не было бы.

1 этап - влюбленность, романтический этап, сладкий. Когда всё нравится; недостатков партнера вообще не видно, кажется что это самый самый самый! Почти святой, - этот период проходят практически все, кто влюблялся.

2 этап - привыкание - через какое-то время вы привыкаете, что рядом с вами святой, уже нет такого волнения, восхищения, все воспринимается, как должное.

Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

- Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

По легенде, в давние времена, тибетские ламы создали комплекс упражнений "Фонтан Молодости" или "пять тибетских жемчужин" для восстановления и поддержания сил и энергии в организме.

По своим принципам упражнения похожи на асаны йоги, с одним отличием - они делаются быстрее. Регулярное выполнение упражнений позволит избавиться от некоторых хронических заболеваний, нормализовать настроение, улучшить зрение и слух, а также привести в порядок кожу и вес.

Настоящее удовольствие?

1. смузи из киви.

Ингредиенты:

Киви - 4 шт.
Натуральный йогурт - 250 г.
Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) - 1/2 стакана.
Мед - 1 ст. л.
Лёд - 1 стакан.

Приготовление:

1. лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.

Нам только кажется, что времени нет, на самом деле мы просто не обращаем внимания на короткие промежутки времени, думая, что в них ничего не успеть, а в действительности, в это время можно сделать кое-что очень важное - повысить мыслительные способности вашего ребенка!

Вот игры, которые вам в этом помогут:

? 1. Игра "Буквоед".

Творог обезжиренный - 200 грамм;.
Арахис - 60 грамм;.
Мед - 3 столовых ложки;.
Бананы - 2 штуки;.
Молоко - 200 мл.

Рецепт 2:

Творог обезжиренный - 100 грамм;.
Апельсиновый сок - 100 мл;.
Молоко - 200 мл;.
Фруктоза - 2 ст ложки;.
Банан - 1 штука;.

Рецепт 3:

Творог обезжиренный - 200 грамм;.
Ванилин - по вкусу;.
Корица - по вкусу;.
Малина - 200 грамм.

Рецепт 4:

Яичные белки - 4 штуки;.
Малиновое варенье - 200 мл;.

Чтобы избежать опозданий, можно сэкономить время на приготовлении завтрака. Запоминайте один из простых и сытных вариантов завтрака, приготовить который можно всего за 5 минут:
* овсяная каша Быстров ассорти с молоком подарит вам чувство сытости.
* чашка ароматного кофе Nescafe для бодрого утра и продуктивного дня.

Одну чайную ложку мёда развести в стакане сырой воды.
Мы получаем 30% раствор мёда, который по составу идентичен плазме крови. Мёд в.
Сырой воде формирует кластерные связи (структурирует ее. Это повышает её.
Целебные свойства. Медовая вода организмом быстро и полностью усваивается.

Эффект медовой воды.

На 100 грамм - 122. 41 ккал? Б/ж/у - 11. 64/6. 07/5. 22?

Ингредиенты:
Грибы маринованные - 200 гр.
Луковица - 1-2 шт.
Картофель - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Куриное Филе - 300 гр.
Сыр - 200 гр.
Сметана 15% - по вкусу.

Приготовление:
Мы подготовим все ингредиенты. Грибы мелко нарежем, лук очистим и мелко нарежем, сырую морковь натереть на крупной терке, картофель отварить и натереть на крупной терке, отварное мясо нарезать мелким кубиком, сыр натереть.

Ингредиенты:
Лук красный 1 штука.
Маслины 100 г.
Помидоры 200 г.
Огурцы 1 штука.
Сыр Фета 150 г.
Филе куриное 400 г.
Соль по вкусу.
Орегано по вкусу.
Уксус винный белый 2 столовые ложки.
Масло оливковое 5 столовых ложек.
Салат зеленый по вкусу.
Приготовление:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Мышцы пресса наряду с поясничными относятся к мышцам кора и выполняют стабилизирующую функцию. Их укрепление напрямую со здоровым позвоночником и красивой осанкой связано. Любое сложное движение, как-то жимы или приседания, начинается с сокращений мышц кора.

Тренировка.

Нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивать число повторов (до 10-12) и подходов (до 5.
Упражнения для правильной осанки детей.
1. "Самолет": ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на.
Высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно "Полетать":
Туловище и руки в разные стороны наклонять.
2. "Мельница": одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки поменять нужно.